científico

Las pesas rusas están ganando popularidad como método de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento. Hay muchas afirmaciones sobre lo que se puede lograr con las pesas rusas, pero ¿qué músculos activan realmente? Un estudio reciente publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research examinó una serie de movimientos básicos con pesas rusas. Los investigadores […]

¿La mayoría de las personas que han hecho ejercicio o practicado deportes conocen DOMS?dolor muscular de aparición tardía. Ese dolor rígido y doloroso que golpea con fuerza uno o dos días después de su actividad. Para los investigadores que estudian métodos de prevención o tratamiento de DOMS, los procedimientos de recopilación de datos han demostrado

Use un método científico para hacer superposiciones de peras en 3 etapas de práctica: fitness, yoga, gimnasia, ejercicio de peso corporal, pera, superposición de peras Cuando me equivoqué al practicar un día, me di cuenta de que mi enfoque era caótico y confuso. Practicaba con regularidad, pero obtenía resultados inconsistentes. Por frustrante que sea, finalmente

Últimamente he leído mucho sobre cómo CrossFit y rabdomiólisis o?Tío Rhabdo? Son sinónimos entre sí, pero la verdad es que no lo son. El rabdo puede ocurrir en cualquier deporte. Por ejemplo, cuando boxeaba mucho tailandés, un amigo mío tenía rabdo. Sí, boxeo de Muay Thai. Ahora no soy médico, pero escribiré sobre el rabdo

El yoga es una forma de entrenamiento físico en el que participan muchas personas. Y tampoco puedes identificar un solo grupo de personas que gravitan alrededor del yoga. Es posible que encuentres a un luchador profesional arrastrándolo junto a una mamá de fútbol con una regularidad sorprendente. mejorando la flexibilidad y la resistencia muscular, siempre

Como están acostumbrados a hacer los levantadores de pesas de edad avanzada, recientemente comencé una discusión con un antiguo compañero de entrenamiento sobre las diferencias entre las diferentes disciplinas de pesas (a nuestra edad, tenemos mucha más energía para discutir que para mover la plancha). La conversación se centró en identificar la diferencia real entre

Es fácil desequilibrarse en el desarrollo de los cuádriceps, lo que puede provocar lesiones o incluso un extraño músculo cuádruple. En un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores examinaron los datos de EMG para descubrir cómo podemos resolver este problema. En el estudio, los investigadores analizaron los datos de

La programación eficaz es tanto un arte como una ciencia, ciencia artística, por así decirlo. Tenemos acceso a una gran cantidad de métodos probados por el tiempo, respaldados por la ciencia, pero también tenemos las realidades de las preferencias individuales, las limitaciones de tiempo y las respuestas a la capacitación. El arte equilibra los dos.

El ayuno intermitente (IF) es el último modo de dieta de las redes sociales. Básicamente significa lo que dice, solo comes en un período de tiempo específico y el resto del tiempo ayunas. Hay una serie de variaciones diferentes, incluida una dieta de ayuno 1 o 2 días a la semana, las 24 horas del