Hace mucho tiempo, en lo profundo de las entrañas de la Unión Soviética, los levantadores de pesas de alto nivel solían burlarse de sus contrapartes más jóvenes. Cuando un joven levantador de pesas perdía un ascensor, tenía que correr afuera y saltar en la nieve antes de continuar su entrenamiento. Con el tiempo, alguien notó […]
Baño de hielo mayor que el baño para la recuperación. Leer más »
Esta semana ha sido una semana tarde para mí, o lo que a veces llamo una semana de contraste. Si lo piensas por un momento, ¿cuál es el propósito de una semana tradicional de diluvio?Recuperación, ¿verdad? Entonces, si ese es el caso, debe analizar lo que necesita para recuperarse y luego hacer menos durante una
Muchos atletas y entrenadores creen que el trabajo de habilidades por sí solo creará el mejor atleta; sin embargo, a pesar de un cambio lento en la dirección opuesta, algunos entrenadores están estancados en su camino y pueden necesitar más convicción. Investigando, los jóvenes futbolistas intercambiaron parte de su tiempo de entrenamiento por ejercicio para
La educación de contraste para jóvenes futbolistas Leer más »
Uno de mis principios operativos clave es que dos entrenamientos sucesivos deben ser lo más diferentes posible, dadas las limitaciones a las que se enfrenta. Los efectos negativos de la fatiga que se acumulan a partir de una actividad determinada son más específicos para actividades posteriores similares que para actividades diferentes. Aquí hay un ejemplo
