Muchos deportes requieren mucha flexibilidad. La mayor parte de la investigación científica se centra en el uso de programas de estiramiento para mejorar el rango de movimiento pasivo. Sin embargo, en muchos deportes, el rango de movimiento activo es al menos tan importante como el rango de movimiento pasivo. El problema es que el desarrollo […]
La forma de expandir una diversidad activa de movimiento Leer más »
Un cofre bien desarrollado es uno de los objetivos más populares de los hombres que van a la sala de pesas. Eche un vistazo a todos los habitantes del gimnasio y su tiempo dedicado a la mentira desarrollada, la prensa inclinada, los vuelos de cable, las mancuernas y los infames ?Pec-deck. ? Suele ser un
Cómo expandir los pectorales de un hombre con ejercicios de fuerza Leer más »
El tema de este mes es parte del coaching y, como tal, se debe prestar atención a definir la tarea del coaching, qué es y brevemente qué no es. Durante años, he observado que las personas que se consideran entrenadores en una variedad de actividades sienten que su función principal debe ser brindar apoyo motivacional
Uno de los temas de discusión con algunos entrenadores en mi programa de pasantías fue el entrenamiento excesivo. Los entrenadores jóvenes quieren hacer un buen trabajo y quieren ser minuciosos. Y debido a que se sienten atraídos por el deporte del levantamiento de pesas, definitivamente son tercos. Pero deben comprender que el coaching o la
Cómo expandir una relación entrenador-levantador de pesas Leer más »
Nunca pensé que escribiría sobre negocios. Mi fortaleza es capacitar a la gente (sin juego de palabras), y el aspecto comercial fue algo que leí, aprendí y me volví decente no por elección, sino por necesidad. Hubo un par de cosas que tuvieron un gran impacto en mi capacidad para llegar a clientes potenciales y
Expandiendo una presencia: la importancia de su sitio web Leer más »
Considere el huevo: un huevo crudo puede tener un exterior duro, pero todos sabemos lo que sucede cuando la cáscara exterior se ve comprometida. Sin embargo, no fortalecemos el interior primero, al cocinarlo, un huevo puede verse duro y sólido cuando en realidad es frágil y se cae cuando intentamos sostenerlo en posición vertical. En
El peral cubre muchos aspectos del atletismo: fuerza, movilidad, equilibrio, estabilidad, conciencia espacial, flexibilidad, etc. Ser capaz de transferir con éxito los perales a otras habilidades (presionar apoyos para las manos, plancha, caminar pera, piruetas). Un consejo interesante que a muchas personas les gustaría tener en su inventario. Pero, lo que es más importante, poder
Si estuviera a punta de pistola y me obligara a elegir un ejercicio para la parte inferior del cuerpo, elegiría la pistola (¿ves lo que hice allí?). La sentadilla con pistola requiere equilibrio, flexibilidad, movilidad y fuerza. Incluso ayuda con la explosividad vertical. cuando se combina con ejercicios de salto. Además, lo que es muy
La sentadilla con la pistola: expande la fuerza del cuerpo disminuido Leer más »
En el camino hacia el desarrollo de una base sólida para el movimiento, la práctica de V-sit puede ayudar a resolver problemas en varias partes del cuerpo. V-sit se obtiene manteniendo una posición de apoyo del brazo derecho con una pica elevada. Esto ocurre cuando la cadera la flexión de la pierna derecha se mantiene
Master V-Sit para expandir el atletismo y los hombros a prueba de lesiones Leer más »
¿Por qué es tan importante un entrenamiento específico de manejo de manos para BJJ?Si tus capturas fallan, toda tu técnica sale por la ventana. Se vuelve difícil ejecutar cualquier cosa. Este artículo le mostrará cómo desarrollar la fuerza de agarre específicamente para BJJ. Desglosaré el entrenamiento de agarre en cinco dominios clave basados en los
