Después de entrenar

Cuando se trata de hacer que sus entrenamientos sean efectivos, es importante cronometrar su ingesta de nutrientes. Aquí hay diez artículos que lo ayudarán a navegar el complejo mundo de la nutrición post-entrenamiento, que cubren todo, desde el papel de los macronutrientes hasta por qué la leche fermentada es una mejor opción otras bebidas fermentadas, […]

Se reflexiona y se debate mucho sobre cuál es la mejor bebida después del entrenamiento; los diferentes deportes tienen necesidades diferentes y cada uno parece tener una opinión. La investigación ha examinado numerosos estudios para determinar cuál podría ser la mejor bebida de recuperación para atletas de deportes de resistencia y de equipo. La preocupación

Una cosa que escuchamos de las compañías de suplementos y la gente del gimnasio es la proporción de carbohidratos / proteínas que necesita tomar después de un entrenamiento. Si no obtiene ese pico de insulina, no absorberá ni utilizará la proteína en su comida para desarrollar su músculos, ¿quieres? Como aficionado a la paleo, siempre

Al vivir en el sur de California, todo el año es temporada de paletas, pero en el verano estoy lista para tomar al menos una al día, especialmente después de hacer ejercicio. y mi próxima comida. La semana pasada, la idea de una versión saludable de paletas de hielo parecía ser la respuesta a mis

Nota: Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a cruzar el BS y llegar al fondo de los problemas más importantes de salud y capacitación. Envíe sus preguntas directamente a Charles en los comentarios de este artículo. RELACIONADO: Soy un atleta de pista de diecisiete años, principalmente hago el 100 y el 200 con