Como entrenador o deportista, sabes que el estiramiento es un tema muy debatido, ¿deberías hacer esto antes o después de un entrenamiento ?, ¿cuántas veces y durante cuánto tiempo?¿Y debería ser un estiramiento dinámico o un estiramiento estático?El estiramiento se considera una parte esencial para optimizar el rendimiento y reducir las tasas de lesiones, pero […]
Estiramiento dinámico: ¿o por la noche antes de correr? Leer más »
Los investigadores y los profesionales de la fuerza y el acondicionamiento todavía están debatiendo la efectividad del calentamiento dinámico en comparación con el calentamiento estático. La investigación ha notado los beneficios del trabajo de estilo dinámico para mejorar el rendimiento del salto. Una nueva investigación está reexaminando el calentamiento dinámico y estático para inducir un
Calentamiento dinámico la altura y la distancia del salto. Leer más »
Muchos programas deportivos utilizan el estiramiento dinámico para evitar los efectos negativos del estiramiento estático; sin embargo, un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research sugiere que el estiramiento dinámico puede no ser mejor. Lo que dice la investigación: El estiramiento dinámico implica más movimiento que el estiramiento estático. Por lo
Flexibilidad dinámica un poco ampliable, dice un nuevo estudio Leer más »
No te quedarás sin consejos sobre cómo entrenar, pero ¿cómo debes calentar?Aunque calentar es decididamente menos sexy que levantar y fijar relaciones públicas, es una de las formas más importantes de prevenir lesiones y maximizar el rendimiento. En los últimos años, los investigadores han demostrado constantemente que el estiramiento estático no es tan efectivo como
El estiramiento dinámico mejora la flexibilidad y la fuerza Leer más »
Si participa en alguna actividad física, es muy probable que esté haciendo algún tipo de calentamiento que implique algún tipo de estiramiento. Dos protocolos de estiramiento comunes son el estiramiento estático y el estiramiento dinámico: Recientemente, un estudio comparó los efectos de estos dos protocolos de estiramiento sobre el índice de fuerza reactiva en jugadoras
Hay algo primitivo y satisfactorio en un movimiento fuerte. Piensa en la increíble gracia y el poder aterrador de un tigre al acecho, o en cómo los monos balancean fácilmente ramas y enredaderas mientras los humanos luchamos por subir a una barra. Presenciar a alguien con el nivel de autonomía. de estos animales es una
Bienvenidos de nuevo, queridos hackers corporales. En mi último artículo, analizamos algunos problemas comunes asociados con el dolor de hombro e ideamos diferentes formas de abordarlos. Esta vez me centraré en el dúo dinámico del conflicto del hombro: el serrato anterior y el trapecio superior. Es posible que haya escuchado a alguien decir: «El hombro
Cada vez que veo una película de Bruce Lee con amigos o familiares, las escenas de lucha eran siempre lo que ellos pensaban que era revolucionario. Es cierto que tenían razón, pero la parte de las películas que me llamó la atención fue el uso de la tensión dinámica por parte de Lee. para un
