La pesa rusa se conoce desde hace mucho tiempo como una herramienta de entrenamiento muy eficaz y ha ido ganando popularidad entre el público en general en los últimos años. Al igual que con cualquier movimiento de culturismo, es importante utilizar una forma adecuada al hacer ejercicio con pesas rusas. En este video, describimos la […]
El swing con pesas rusas es un movimiento fundamental en CrossFit, así como uno fantástico para desarrollar la fuerza central en cualquier deporte. Las Kettlebells están de moda, pero ¿sabes cómo hacer un buen swing con Kettlebells sin lastimarte y sacar el máximo provecho del movimiento?Siga las instrucciones para aprender la forma adecuada (estilo americano
El peso muerto es un movimiento incomprendido y a menudo vilipendiado. La verdad es que lo hacemos todos los días. Recogemos niños, cajas, abarrotes, muebles y todo tipo de cosas. ¿No sería genial saber que lo estás haciendo bien?El entrenador Traver Boehm nos muestra cómo hacerlo de forma correcta y segura, desde la configuración hasta
Aquí tienes un excelente ejercicio para fortalecer la fuerza abdominal y la explosión del Jiu-Jitsu Brasileño o cualquier otro deporte, si estás cansado de los abdominales estándar y quieres otra opción para hacer un trabajo básico, prueba este ejercicio que incorpora técnicas reales de artes marciales en Un ejercicio de calentamiento dinámico. Este ejercicio es
Video Rompiendo Músculos – Calentamiento de abdominales con Kimura Leer más »
En este video, el entrenador Traver Boehm describe la forma correcta de realizar la prensa para empujar. La prensa de empuje es la segunda de las tres formas en que podemos mover el peso de nuestros hombros hacia el techo: la prensa, la prensa para empujar o secar. push press es un movimiento de hombros
La prensa es el primero de tres movimientos de hombro diseñados para fortalecer la fuerza de toda la parte superior del cuerpo: la prensa, la prensa para empujar y el temblor. La prensa es la más simple y también requiere la mayor fuerza. La práctica de la prensa ayudará para desarrollar una fuerza esencial porque
Has leído los artículos, miraste los videos y hiciste los entrenamientos, ahora conoce a los entrenadores. Estos entrenadores son los mejores del mundo en lo que hacen. Nos sentimos muy afortunados de poder interactuar con personas tan inspiradoras y apasionadas en un diariamente. Los conocimos bastante bien y reunimos todo para que tú también pudieras
Estamos rompiendo músculos: conozca a nuestros entrenadores, los mejores del mundo Leer más »
La sentadilla frontal es una parte integral del entrenamiento para aumentar tus levantamientos olímpicos. Salir del fondo de una limpieza y subir a la posición de pie solo se logrará con una sentadilla frontal sólida. ¡Mira este video que analiza el elevador de principio a fin!
Football jab, o teep, es un movimiento fundamental del Muay Thai (kickboxing tailandés). Aquí hay una descripción general rápida de la técnica. Esta patada también se puede utilizar como una excelente manera de calentarte o incluso como parte de un entrenamiento. Si tu entrenamiento se vuelve un poco desactualizado, lanza algunas de estas patadas con
Video Rompiendo Músculos – Muay Thai Foot Jab / Teep Leer más »
El salto de mariposa es el tercer pull up en el continuo de un gancho muerto estricto, hasta el pull up kipping, luego a la mariposa. Este tutorial lo guiará a través de este valioso movimiento y le permitirá agregar velocidad a su repertorio de tracción. ritmo y disfrútalo!
