Aunque el yoga es una técnica de fortalecimiento y equilibrio, no corregirá ni abordará los problemas posturales existentes que resultan de estar sentado excesivamente o la falta de movimiento. El yoga es una práctica antigua que se creó en un momento en que los humanos no pasaban sus días sentados. Para que el cuerpo moderno […]
Los principios compartidos en este video lo ayudarán a liberarse de cualquier tensión o dolor en su espalda baja. Las prácticas simples compartidas tienen como objetivo enseñarle a ser consciente de cómo gira los muslos hacia sus puntos de inserción, las órbitas de las caderas. Empiece a notar cómo distribuye el peso en sus pies.
Como escribí en mi último artículo, swing kettlebell es uno de esos ejercicios rentables que abordan los aspectos importantes de la fuerza y la resistencia. Aunque es un ejercicio excelente y escalable para casi todos, tiene una curva de aprendizaje. Voy a discutir los problemas comunes que enfrentan la mayoría de las personas cuando aprenden
Muchas deportistas tienen un pull-up en su lista de entrenamientos. Las tracciones son más difíciles para las mujeres porque generalmente tienen más masa muscular en la parte inferior del cuerpo en comparación con la parte superior del cuerpo y, por lo tanto, más peso para levantar, sin embargo, con la progresión y la dedicación correctas.
4 entrenamientos fundamentales para tirar fuerza para mujeres Leer más »
Los ejercicios de fortalecimiento del núcleo son esenciales en cualquier programa de entrenamiento, especialmente si eres un principiante en el entrenamiento o si regresas de un embarazo o una lesión. En el artículo anterior de esta serie, nos centramos en la importancia de la fuerza básica para la flexión y la importancia de la fuerza
6 entrenamientos fundamentales para hacer sentadillas para deportistas femeninas Leer más »
La temporada de rugby casi ha terminado. Si has tenido la suerte de no lastimarte hasta ahora, apuesto a que te mantienen unido con cinta adhesiva y analgésicos. Mi sombrero te queda bien si aún eres así de fuerte. Es algo raro en esta época del año para el rugby. jugadores. Ya hemos cubierto los
Soy profesora de yoga y me duele la espalda, me cuesta admitirlo, pero la verdad es que personas de todo tipo de deportes pueden sufrir dolores de espalda, mi lesión en particular fue por caerme por las escaleras, pero el dolor de espalda aparentemente puede salir de la nada. También puede provenir de un uso
3 entrenamientos rápidos e innegables para evitar el dolor de espalda Leer más »
El propósito de este ejercicio es corregir la protracción escapular. Si eso no le suena familiar, la protracción escapular es el término elegante para los hombros caídos y redondeados. Esta posición de los asistentes de escritorio mirando hacia adelante puede crear una variedad de problemas de hombros y cuello. y estos ejercicios devolverán los hombros
3 entrenamientos para luchar contra los hombros caídos Leer más »
Si tiene un trabajo que requiere que se siente, tomar descansos para moverse marcará una gran diferencia en su salud mental y física. Estos ejercicios de oficina están diseñados para realizarse en secuencia, pero detenerse para hacer solo uno le dará a su cuerpo y cerebro un descanso rejuvenecedor muy necesario. Para hacer los siguientes
4 entrenamientos que nadie sabrá que estás haciendo Leer más »
En algunas personas, la articulación del sacrothan puede ser realmente golpeada, causando dolor y lesiones. A esta articulación la llamamos SIJ para abreviar, y ahí es básicamente donde se encuentran el sacro y la pelvis. En algunas personas, la articulación del sacrothan puede ser realmente golpeada, causando dolor y lesiones. A esta articulación la llamamos
Por qué su articulación SI es tan dolorosa (y cuatro entrenamientos) Leer más »
