La mayor parte del trabajo realizado en los ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza se centra en la fase concéntrica de las contracciones musculares, es decir, el acortamiento de los músculos cuando actúan contra una fuerza de resistencia, como empujar hacia arriba una parte desarrollada acostada, pararse parte de las sentadillas o levantar los brazos […]
El momento Duh: excéntrico con accionamiento concéntrico Leer más »
¿Cómo están planificadas sus rutinas de entrenamiento?¿Eres el tipo de persona que calienta con un trote ligero antes de pasar al entrenamiento de resistencia, o le agregas entrenamiento cardiovascular después de tu levantamiento de pesas ?, ¿Alterna los días de entrenamiento cardiovascular y resistencia para maximizar los efectos de ambos?¿O lo haces?¿golpeó uno u otro
Equilibre el poder de permanencia y la resistencia en el entrenamiento simultáneo Leer más »
La articulación de la cadera es impresionante. Con 21 músculos que brindan estabilidad, mantienen el fémur en la pelvis y permiten una increíble variedad de movimientos, es una parte única de nuestra anatomía. 1 La articulación en sí está ubicada hacia la parte frontal de la pelvis. Si encuentra ambos huesos de la cadera frontal
Si te apasiona el jiu jitsu, el kickboxing, el kárate, el taekwondo o cualquiera de las muchas otras formas de artes marciales, ya sabes que estar lejos del dolor o las lesiones es totalmente nulo. En este artículo, te enseñaré las dos principales problemas de postura que pueden causar dolor o lesiones en los artistas
Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a superar el B. S. y obtenga una perspectiva real de la salud y la formación. Envíe sus comentarios o preguntas a Charles directamente en los comentarios debajo de este artículo. La semana pasada, escribí sobre la relación a menudo subestimada entre la novedad del entrenamiento y
The Sweet Spot: Equilibrar la variedad con la rutina Leer más »
La intención de «gatos y perros» es lograr que los hombros y las caderas se muevan juntos de manera coordinada para mover la columna en una amplia gama de movimientos. Los gatos y los perros trabajarán todos los músculos posturales que sostienen la columna, y se siente ¡bueno! Tenga en cuenta algunos puntos durante este
La palabra sánscrita que describe la postura del yoga es asana, pero solo tres de los 196 versos de los Yoga Sutras (el texto fundamental sobre la filosofía y la práctica del yoga) tratan de las asanas. En estos versículos se comunica un principio fundamental. Es un principio ausente en la mayoría de las clases
