estabilidad

Uno de los mejores consejos de acondicionamiento físico que recibí fue « no hablar en absoluto ». Lo sé, ahora mismo hay cosas en las que realmente crees y estás tan seguro de que son correctas. Sin embargo, puedo decirte por mi propia experiencia. que habrá un momento en el que dirás, «Ups». Querrás tener […]

La palabra estabilidad está en todas partes. Lo ves en artículos sobre los beneficios del entrenamiento de estabilidad o sugerencias sobre cómo mejorar la estabilidad a través de varios ejercicios. Lo que rara vez ves son artículos que definen la estabilidad. Los atletas necesitan estabilidad para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

La estabilidad es la base de la fuerza y ​​el estado físico en sí mismo, no hacer que los músculos más pequeños del cuerpo trabajen, o no tener las diferentes partes de su cuerpo en armonía, conduce a una incapacidad para progresar en la fuerza. aumentar su riesgo de lesiones. Esto no significa que tengas

El perro pájaro es un ejercicio excelente para aumentar tanto la estabilidad como la fuerza de los músculos centrales y lumbares. Por fuerza, no me refiero a cuánto peso puedes levantar, pero me refiero a la resistencia y estabilidad de tus músculos. contra los micro-movimientos. Este tipo de estabilidad es absolutamente esencial para grandes levantamientos

Todos tenemos nuestros ejercicios favoritos y las áreas del cuerpo que nos gusta entrenar, y para mí es mi corazón, me encanta hacer abdominales, es la parte más fácil y poderosa de mi cuerpo, así que los hago tanto como puedo. La mayoría de nosotros fallaremos en lo más simple, y yo no soy diferente.

Déjame contarte una historia que te sorprenderá. Es un deportista de alto rendimiento, cuya rehabilitación tras una lesión en la pantorrilla ha sido dirigida de forma extraña y ha demostrado resultados extraordinarios. Yo digo que esta rehabilitación fue «rara» porque no era común. El deportista en cuestión era un futbolista que se lesionó su cuerpo.