Estrategias

¿Usas estrategias mentales en el gimnasio para mejorar tu rendimiento?¿Qué estrategias mentales son las más importantes? Un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research hizo esta pregunta a 102 entrenadores experimentados. Las respuestas pueden sorprenderlo. Los entrenadores estaban compuestos por noventa hombres y doce mujeres, en promedio durante siete años como entrenadores […]

Ser efectivo en el entrenamiento o el entrenamiento es algo que puede requerir práctica y delicadeza, pero es invaluable cuando se trata de comunicarse con su atleta. Estas cinco estrategias simples están diseñadas para ayudar a los entrenadores y entrenadores a convertirse en maestros más efectivos cuando trabajan con clases o clientes. Hablar desde el

Un título muy bueno, ¿verdad? Pero seguramente no puede ser cierto?Aumentar kilos en tu mentira desarrollada generalmente no significa días felices para tus hombros. ¿Cuántos de ustedes han comenzado a enfocar sus esfuerzos en su banco, solo para ser frustrados por problemas en el hombro y, por lo tanto, obligados a acortar su programa de

Al principio, puede parecer que cada vez que levanta una barra o balancea una pesa rusa, se vuelve un poco más fuerte, pero en algún momento, se convierte en un atleta veterano y las ganancias dejan de llegar tan rápido, si es que lo hacen. hacer entonces? Los artículos de esta semana comparten estrategias para

Si bien descargar la bomba es sin duda una forma eficaz de estimular la hipertrofia, no es la única forma de hacer crecer los músculos. La tensión mecánica, la fuerza creada cuando un músculo se contrae isotónicamente contra una carga, también es un poderoso estimulador del crecimiento muscular y debe incorporado a su rutina de

Puede que lo básico no parezca lo más sexy en lo que pensar cuando se trata de entrenamiento, especialmente en nuestro mundo de modas, trucos, trucos y trucos, pero un dominio sólido de los fundamentos te da algo mucho más jugoso y deseable que tu magia más salvaje. fantasías de bala: resultados reales. Solo por

Mi primera competencia deportiva con Kettlebells rompió una sequía de nueve años, era la primera vez que participaba en un evento deportivo oficial desde mi primer año de secundaria, así que cuando entré en el mundo competitivo del levantamiento de pesas rusas, realmente no lo sabía. que esperar. Ahora, después de tres años, comparto lo

Esta es una de las muchas entrevistas que puede escuchar en exceso en la página del podcast Six Pack of Knowledge. Espero traerles las mejores mentes, líderes de opinión, hipertrofia y culturismo, como nuestro invitado aquí, el Dr. Joel Seedman. Joel tiene más de 15 años de entrenamiento personal y en equipo, entrenamiento de fuerza

Como dijo una vez Gandhi: «Tus creencias se convierten en tus pensamientos, tus pensamientos en tus palabras, tus palabras en tus acciones, tus acciones en tus hábitos, tus hábitos en tus valores, tus valores en tu destino. Este hombre no solo podría haber sido un gran líder de derechos civiles, pero también un gran entrenador.

La ciencia ha demostrado que las personas más fuertes viven más tiempo, por lo que, en esencia, hace del culturismo la fuente de la juventud. Ahora que conoces el secreto de la brillantez juvenil, tienes una razón aún mejor para querer aumentar tu fuerza este invierno, ¿verdad? Los levantadores de pesas experimentados, sin embargo, descubren