A. Centrado Comience con una postura de pie para encontrar la respiración y comience a concentrarse. Practique una técnica de respiración con respiraciones largas y exhale por la nariz con la boca cerrada. Quédese aquí durante 10 a 15 respiraciones profundas. SEGUNDO. Estocada Vinyasa Comenzando lentamente con tu respiración, haz 5 saludos lentos al sol. […]
A. Comience su práctica en la posición de montaña, recupere el aliento e ilumine la mente durante 15 respiraciones lentas y profundas. Vierta 5 saludos lentos al sol o 10 vinyasas de perro arriba / abajo para calentar el cuerpo. SEGUNDO. Guerrero en la esquina lateral Vinyasa Pasa a la postura del Guerrero 2 para
A. Comience con una posición sentada cómoda, recuperando la respiración durante cinco minutos. Practique la técnica de respiración abdominal profunda, usando respiraciones largas y exhale por la nariz con la boca cerrada. SI. Encontrar a un perro caído requiere de 5 a 10 respiraciones profundas. Pase su pierna derecha a través de una pose de
Accesorios necesarios: esterilla de yoga, correa y cronómetro. A. Comience en decúbito dorsal. Relajándose y enfocándose con un patrón de respiración natural. Quédese aquí de 3 a 5 minutos. SI. Empiece por llevar la rodilla derecha hacia el pecho, aguantando 5 respiraciones profundas. Lleve la cabeza a la rodilla durante 10 vueltas usando la respiración.
Meditación Sahasrara Chakra El Sahasrara Chakra es el séptimo centro de energía del cuerpo. El chakra de la corona está asociado con el color púrpura y se encuentra en la parte superior de la cabeza. Cuando este chakra está equilibrado, te sentirás liberado de los deseos motivados por el ego, te sentirás satisfecho espiritualmente. y
Meditación Ajna Chakra El Ajna Chakra es el sexto de los 7 centros de energía del cuerpo. El chakra de la ceja está asociado con el color índigo y se encuentra entre los ojos. Cuando este chakra está equilibrado, sentirá una sensación de autorrealización, además de ser perspicaz y perspicaz. intuitivo. Tómese unos minutos para
Meditación Anahata Chakra El Anahata Chakra es el cuarto de los 7 centros de energía del cuerpo. Este chakra está asociado con el color verde y está ubicado en el centro del corazón. Cuando el chakra del centro del corazón está en equilibrio, te sentirás amado, perdonado, compasivo y aceptado. . Tómese unos minutos para
Meditación Manipura Chakra El Manipura Chakra es el tercero de los 7 centros de energía del cuerpo. El chakra del plexo solar está asociado con el color amarillo y se encuentra por encima del ombligo en el área del estómago. Cuando este chakra está equilibrado, se sentirá seguro, con humor, cálido y cómodo. . Tómese
A. Concéntrese Empiece boca arriba en una posición cómoda durante 3 a 5 minutos, concentrándose en su respiración. SI. Postura de la paloma Empiece por colocar la pierna izquierda detrás de usted en la colchoneta. Empiece siguiendo con el pie derecho y busque una postura de paloma con una sola pierna. La pierna trasera izquierda
Consejo de yogui Esta práctica es más beneficiosa cuando el cuerpo todavía está caliente y sudoroso. Realice de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo en estas poses. A. Colocación de brazos de águila Siéntese sobre sus talones. Si le molestan las rodillas, simplemente siéntese en una pose simple y
