Evolucionar:

Despierto «Cuando la respiración divaga, la mente también es inestable. Pero cuando la respiración se calma, la mente también estará inmóvil y el yogui alcanzará una larga vida. Por lo tanto, uno debe aprender a controlar la respiración». Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika Primero busque un lugar tranquilo, siéntese cómodamente y cierre los ojos. Permítase relajarse […]

Despierta y evoluciona: Ciclo 2 – Céntrate en la postura de presión del oído – Entrenamientos, WOD Despierta y evoluciona, Despierta y evoluciona Ciclo 2 Empiece a levantar lentamente las piernas por encima de la cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el suelo detrás de la cabeza. Mueva los dedos hacia atrás

A. calentar Esta práctica es más efectiva después de un entrenamiento sudoroso o una práctica de yoga. Realice de 5 a 10 ciclos lentos de saludos al sol para preparar el cuerpo para las fracturas. SI. Práctica de divisiones Trabaja lentamente en las divisiones comenzando por el lado derecho. No dude en utilizar los accesorios

«No voy a perder ni un precioso segundo hoy en ira u odio o celos o egoísmo. Sé que las semillas que sembré, las cosecharé, porque cada acción, buena o mala, siempre va seguida de una reacción igual. Solo plantaré buenas semillas hoy «. Og Mandino Sembrando semillas de meditación, parte 2 Para empezar, busque

A. Postura del zapatero Empiece en una posición sentada con la columna recta y las rodillas dobladas, llevando los talones de regreso a la pelvis. Acerque las plantas de los pies a los pies y deje que las rodillas se abran suavemente a ambos lados. Mientras inhala, acuéstese a través del columna vertebral y mientras

Utilice esta meditación para despejar la mente, aumentar la conciencia, lograr la concentración mental, superar la ansiedad y relajarse. Comience en una posición sentada, puede permitir que la respiración fluya libremente a través del cuerpo. Cierre los ojos y comience a escuchar su ritmo respiratorio. Tu único objetivo ahora es respirar lenta y profundamente. Tome

Awake «El corazón es como un jardín. Puede aumentar la compasión o el miedo, el resentimiento o el amor. ¿Qué semillas plantarás allí?» Jack Kornfield Para empezar, busque una postura cómoda para la meditación Puede ser útil programar un temporizador de 10 a 20 minutos para esta práctica. Coloque las manos sobre las rodillas con

A. Pose of the boat Vinyasa Partiendo de una posición sentada en su alfombra, comience a extender las piernas frente al cuerpo en la posición de bote. Dibuje el vientre apretado para apoyar la columna en la colocación del bote. Tenga cuidado de que su la espalda no es redonda y no se acuesta a

A. Postura del ángulo lateral Comenzando con la postura del Guerrero 2 en el lado derecho, comience a moverse hacia la postura del ángulo lateral liberando el codo en el muslo o los dedos en el piso junto al pie delantero. hombro en la espalda. Sienta una abertura en la cintura lateral a medida que

A. Calentar el cuerpo Encuentre una postura de montaña de pie. Ancle los pies. Alargue la columna vertebral y relaje la mirada. Tómese unos minutos para recuperar el aliento y relajar la mente mientras se prepara para la práctica. Caliente su cuerpo durante 5 a 10 ciclos de saludo al sol. SI. Danza del guerrero