Flexibilidad

La flexibilidad es una de esas cosas en las que la gente parece creer que naciste o no, como si hubiera un gen milagroso que te permite hacer la gran brecha, este simplemente no es el caso, y explicaré por qué no obtienes un resultado de su programa de flexibilidad en pocas palabras: Disciplina. Agregar […]

Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al aborda la flexibilidad, un área de acondicionamiento físico que le permite desarrollar más completamente todas las demás habilidades y seguir moviéndose sin dolor. Ya sea que se mantenga flexible a través de sesiones de estiramiento, trabajo de movilidad u otros medios,

La flexibilidad es el gran problema para muchos levantadores de pesas. Casi todos los reclutas necesitan hacer un trabajo de recuperación de flexibilidad cuando comienzan su entrenamiento para sacar el máximo provecho de sí mismos. La mayoría de los aprendices requieren un trabajo extra para asegurarse de que su hombro, cadera, rodilla y las articulaciones

Este ciclo de entrenamiento con pesas se centrará en la flexibilidad, la agilidad y la recuperación. Todos los entrenamientos de este ciclo duran veinte minutos o menos, lo que deja más tiempo para la movilidad, la flexibilidad y la recuperación antes y después del entrenamiento. Movilidad antes del entrenamiento: 3 veces 4x Movilidad después del

Yo era corredor en la escuela secundaria. Luego, un accidente automovilístico en la universidad me dejó con poca movilidad; me rompí todos los huesos de la pierna derecha excepto el fémur y la cadera; mi viaje de regreso estuvo lleno de lesiones: dolor en las espinillas debido a la suma de demasiados kilómetros demasiado rápido,

¿Qué piensas cuando alguien habla de flexibilidad?¿Es la capacidad de doblar y tocar los dedos de los pies?O tal vez evoca imágenes de bailarines de ballet y yoguis, cayendo fácilmente en el gran hueco. ¿Qué pasa cuando piensas en movilidad?¿Está cambiando tu imagen?Quizás estés pensando en alguien sentado en una sentadilla profunda, o en la

Una de las nociones más comunes que la gente comparte conmigo cuando se entera de que enseño yoga es que creen que deben ser flexibles para hacerlo. Parece que el modelo cultural omnipresente de una chica delgada con pantalones elásticos demasiado caros y la pierna envuelta detrás de su cabeza hace que mucha gente piense

En aras de la divulgación completa, debo admitir que todavía tengo un largo camino por recorrer para desarrollar mi propia flexibilidad. Pasé gran parte de mi carrera de entrenamiento persiguiendo kilos más altos en la barra con la mínima cantidad de tiempo para estirar. Seguro que trabajé para tener un rango de movimiento óptimo en

No, no me refiero a la capacidad de tocarte los dedos de los pies, me refiero a la posibilidad de cambiar tu programación en función de la persona a la que estás coaching y su situación diaria (designaré a tu cliente como persona en toda la sala, pero esto también se aplica al coaching grupal).

La pistola es uno de los mejores ejercicios de peso corporal para el entrenamiento de piernas. Incluso la persona promedio puede trabajar en planchado de sentadillas con dos piernas con solo un poco de entrenamiento, y ese es un buen punto de partida. Pero las sentadillas con una pierna requieren un poco de trabajo dedicado.