Esta semana, uno de mis alumnos me dijo que le dolía la rodilla después de correr. Un entrenador le aconsejó que mantuviera los glúteos enganchados durante el levantamiento para aliviar el dolor de rodilla. Me gusta este consejo porque generalmente ayudará a mantener comprometidos todos los músculos de las piernas. Los glúteos ya son los […]
3 posturas de yoga para los isquiotibiales y proteger las rodillas Leer más »
Recientemente, llevamos a cabo nuestro primer seminario sobre patrones de movimiento en Takano Athletics. Resultó muy bien que los participantes estuvieron expuestos a algo que era un concepto nuevo y diferente para muchos de ellos: el movimiento corporal durante la ejecución de los ejercicios arrebatados y limpios. imbécil. Para muchos atletas nuevos, el enfoque principal
Es común que a las personas les falte fuerza en los músculos abdominales, cuando este es el caso, su cuerpo perderá su integridad central al intentar ejercicios abdominales y creará tensión en su cuello o mandíbula, eso no es lo que queremos. Con el ejercicio en el que estamos trabajando hoy, estamos reclutando específicamente la
Entrenamiento de yoga para el tronco y enciende los glúteos (video) Leer más »
Estaba bastante flaco mientras crecía. Pero uno o dos años después de que comencé a entrenar en serio, cuando vi a uno de mis viejos conocidos, lo primero que me dijo fue: «Vaya, se te llenó el cuello». La serie de ejercicios de transición que compartiré contigo fue la responsable de este efecto. Si comienzas
Este breve video trabaja en el fortalecimiento del tobillo y las caderas, lo que lo ayudará a evitar futuras lesiones de rodilla o tobillo. He corrido algunas carreras en pista de 50 km y los problemas más comunes que veo son lesiones de tobillo o rodilla. Los corredores de trail trabajan un poco más las
Fortalece tus tobillos y caderas ante lesiones por correr Leer más »
Posición de prensa estándar estricta con muñecas extendidas. Hoy cubriremos el. En el levantamiento de pesas chino, las prensas estrictas se realizan de manera un poco diferente. Como se demostró anteriormente, la prensa estricta estándar comienza desde la posición limpia y deja la mano ligeramente hiperextendida. Puede funcionar para aumentar la fuerza de presión a
