Fuera de temporada

Nota: esta serie de artículos sobre entrenamiento de fuerza fuera de temporada para ciclistas se basa en lectores que utilizan cada paso de un programa de acondicionamiento periódico fuera de la bicicleta. Asegúrese de seguir las sugerencias de las dos versiones anteriores, «Una fase de transición bien planificada «y» Construyendo una base sólida «. Llevamos […]

Con suerte, los lectores se embarcaron el mes pasado en una fase de transición decente de dos a cuatro semanas y ahora están listos para intensificar su entrenamiento de resistencia fuera de la bicicleta. Si no ha realizado ningún trabajo de transición, implemente los consejos de entrenamiento del mes pasado antes de trabajar en esta

Para aquellos de nosotros, ciclistas del hemisferio norte, los días son cada vez más cortos, los grandes eventos han terminado y estamos centrando nuestra atención en prepararnos para la temporada del próximo año. Parte de esta preparación incluye el uso de una fase de transición efectiva que marca el comienzo de Entrenamiento fuera de temporada.

Así que eres corredor y quieres pasar un tiempo en el gimnasio cuando hace mal tiempo, poniéndote cada vez más fuerte. Esperas que esta fuerza se traduzca en una carrera y, como eres corredor, puedes averiguar exactamente lo que necesitas hacer. Usted diseña un plan periodizado que implica mucho trabajo pesado, algunos ejercicios de peso

Suponiendo que los lectores hayan seguido los consejos ofrecidos en entregas anteriores de mi programa de ciclismo, ahora es el momento de tomar en serio el desarrollo de la fuerza. Ciertamente, después de unos meses de preparación, un ciclista puede haber aumentado la cantidad de peso utilizado en un ejercicio en particular, pero eso no