Ahora es la época del año en la que muchos de nosotros tratamos de mejorar a través del estado físico haciendo resoluciones para perder peso, entrenar cinco veces a la semana, agregar peso a nuestros elevadores o limpiar nuestra dieta. En muchos de mis artículos y videos anteriores, he discutido en detalle cómo mejorar las […]
El tobillo puede ser la articulación más ignorada junto a la muñeca en términos de rendimiento deportivo, flexibilidad y prevención de lesiones. En términos de integridad estructural, la base es el factor más importante. Nuestros tobillos son articulaciones estables que deben absorber la fuerza muy rápidamente y luego ayudar a mover y estabilizar el peso
Este es el lamentable estado de nuestro deporte. Pregúntele a cualquier fisioterapeuta, quiropráctico o acupunturista qué piensa de CrossFit y la respuesta suele ser: «Me encanta CrossFit, me mantienen en el negocio». No creo que el CrossFit sea intrínsecamente peligroso, especialmente si lo enseñan entrenadores inteligentes y experimentados. Sin embargo, CrossFit es brillante para señalar
Entrenamiento básico: alivio del dolor y rendimiento. Leer más »
Toma una posición. Párate derecho. Párate con ambos pies. A menudo se hace referencia culturalmente a la posición de pie como un medio de acción y autonomía, y también es algo para lo que los seres humanos estamos diseñados específicamente para hacer bien. Si bien generalmente aprendemos a estar de pie en el primer año
Los pies son nuestra base: cinco tácticas para ellos Leer más »
Para muchos, el entrenamiento con pesas es una puerta de entrada al mundo del culturismo. Las personas que quieren desarrollar músculo, adelgazar y verse bien a menudo comienzan por aspirar a parecerse al enorme culturista de la portada de una revista de músculos. Probablemente la misma revista donde encontraron su rutina de ejercicios actual. Que
Muchos de nuestros comportamientos son el defecto de una configuración ambiental defectuosa. Una alarma, una bolsa de gimnasia preestablecida y un cajón lleno de refrigerios saludables pueden ser de gran ayuda. Pero digamos que su entorno está diseñado a fondo y que su plan es impecable Siempre debes presentarte y ejecutar. La gente tira todos
Esta es la era de la gratificación instantánea. Ya sea que se trate de un atleta que entrena para el rendimiento o un solucionador de Año Nuevo que intenta estar saludable, queremos nuestros resultados y los queremos para ayer. Cuando sucumbimos a la obsesión social de encontrar la solución milagrosa y pasar de principiantes a
Rep Tempo: sentar las bases para los entrenamientos Leer más »
Si ha seguido mis escritos, es posible que reconozca un tema recurrente: las tendencias sociales predominantes de la juventud moderna no logran crear seres humanos capaces y realizados, y realmente hacen mucho por su salud física y mental. Eliminamos la recreación, eliminamos los espacios de juego y reemplazamos columpios y barras con toboganes cortos que
No hay lecciones más importantes que aquellas que promueven una mayor profundidad de la experiencia y nos inspiran a desarrollar intencionalmente una meta. En mi último artículo, hablé de tres hábitos que son piezas esenciales para una vida inspirada y un mayor autodescubrimiento. dejado fuera: una inmersión diaria en las lecciones y actitudes adecuadas. Todos
