Grado

El ciclo de estiramiento y acortamiento, o SSC, es una faceta del ejercicio de uso común responsable de muchos fenómenos que se pueden observar durante el ejercicio; sin embargo, no se comprende bien hasta qué punto afecta la efectividad del movimiento, particularmente entre hombres y mujeres. Los investigadores analizaron esto en un artículo reciente en […]

En mi último artículo, escribí sobre el estrés que tiene ser policía en tu salud mental. Es difícil de evitar porque el estrés viene con el trabajo. Si bien no puedes evitar el estrés, ciertamente puedes optar por un estilo de vida más saludable para aliviar algunos de tus problemas. Ante esta difícil situación, donde

El estiramiento estático es el chico loco de la ciencia del ejercicio en estos días. Si bien alguna vez pensamos que era un requisito para el calentamiento, ahora estudio tras estudio muestra que el estiramiento estático antes de tu entrenamiento reduce el rendimiento. Se han realizado investigaciones en niños. Un próximo estudio en el Journal

La industria del fitness está llena de idiotas. Fue entonces cuando lo dije. Uno de los mayores mitos sobre el entrenamiento es el que se centra en el estiramiento. Hazlo. No lo hagas. Hazlo rápido o despacio. Hazlo al principio o al final. Con toda esta charla. No es de extrañar que la gente se

Durante todo este tiempo que he sido coach profesional siempre ha habido un gran interrogante sobre la categoría de flexibilidad, tanto por sí misma como por desempeño, tenemos opiniones estáticas y dinámicas, pasivas y activas, y más opiniones sobre el tema que existen métodos de estiramiento. ¿Cuál es el mejor?¿O son todos los mejores? Un

Este ejercicio facilitará la relajación y elongación de los músculos flexores de la cadera. La ingle progresiva en decúbito supino es ideal para alguien que pasa mucho tiempo sentado y que tiene las caderas y la zona lumbar tensas. La gente a menudo se pregunta por qué tienen que pasar tanto tiempo en esta posición

Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al se enfoca en mantener el rango de movimiento para que no te lastimes. El encaje giratorio estira la cadena lateral, ayudándola a mantenerla flexible. Es incluso uno de los ejercicios de trifecta en Serie de acondicionamiento condensado de Paul Wade. Aquí

Los isquiotibiales tensos son comunes en los atletas, pero ¿qué es lo mejor que se puede hacer?Se realizó un estudio reciente para evaluar los efectos de cuatro protocolos de estiramiento semanales diferentes sobre la tasa de ganancia y la disminución de la flexibilidad de los isquiotibiales. Los investigadores también querían ver si hubo una diferencia

Tiene dolor crónico y dolor de espalda, por lo que debe acudir al médico para que lo examine. Puede descubrir que tiene una hernia de disco, estenosis espinal, un disco abultado, escoliosis o tensión muscular. No le interesa la cirugía porque no es tan grave , ¡todavía! Su médico sugiere estirarse para obtener un poco

Aparte de las citas derivadas de William Shakespeare, el tema es el estiramiento estático (SS) de los músculos, que existe desde hace mucho tiempo, L-O-N-G. Estos son solo algunos ejemplos de cómo hemos estirado los músculos estáticamente a lo largo de los años. La práctica de estiramiento muscular estático para aumentar el rango de movimiento