Haciendo ejercicios

Este programa está diseñado para adultos mayores con experiencia previa en entrenamiento que buscan una nueva opción para mejoras generales en el estado físico y la fuerza. Se divide en dos ciclos de entrenamiento: semanas 1 a 6 y semanas 7 a 12. Puede descargar un PDF de los entrenamientos aquí o haga clic en […]

¿Está aquí el invierno? Y solo porque el clima afuera es aterrador, siempre puede hacer un buen entrenamiento en el interior con un espacio y equipo mínimos. He configurado un entrenamiento corporal completo pero efectivo que puede hacer en solo unos minutos. Este programa no requiere nada de calor. -hasta para empezar. Todo lo que

La cámara no es siempre nuestra amiga. A veces parpadea justo cuando se toma la foto, a veces te hundes un poco y a veces no te gusta el aspecto de tu cuerpo. Por supuesto, puedes cambiar el ángulo o agregar un filtro, pero no es lo mismo que tener un cuerpo del que estás

En lo que respecta al día de las piernas, hay dos músculos que atraen más la atención: los cuádriceps y los isquiotibiales. Todas estas sentadillas, hendiduras y peso muerto golpean eficazmente estos dos grupos musculares. Pero, ¿y tus glúteos? Para muchas personas (los hombres en particular), los glúteos son los músculos menos importantes, después de

A veces lees una sola frase y se queda de por vida. Recuerdo una de esas frases de los primeros días de mi propia lectura sobre meditación, estado de ánimo y fortaleza mental. Vino de un tipo de gurú controvertido y contrario de la India que Debo admitir que no confío mucho en estos días,

¿Cómo motivarse para entrenar los días en los que se siente cansado, adolorido o abrumado?Muchos entrenadores de fitness recomiendan animarle a hacer ejercicio, como un tratamiento especial al final de una semana completa de entrenamiento o su batido post-entrenamiento favorito en el bar de jugos. Después de todo, conseguir algo que desee debería ser suficiente

El ejercicio a menudo se siente como un trabajo duro. Esto debería estar bien, ya que levanta objetos pesados, empuja su sistema cardiovascular al límite y obliga a su cuerpo a quemar grasa y glucosa para complementar la energía que quema. Pero la verdad es que todo el mundo está cansado de trabajar duro. Puede

Para sentirse realmente satisfecho en su entrenamiento, necesita construir su mentalidad en la gratitud, la gratitud por lo que ya tiene, todo el progreso que ha hecho y un cuerpo que, independientemente del entrenamiento, ya puede moverse de muchas maneras hermosas. su oportunidad de entrenar y su acceso a gimnasios, entrenadores y alimentos frescos. Agradecimiento

Nací en el verano de 1974 en Brooklyn, Nueva York. No era atlético en mi juventud y no practicaba deportes. Mi escuela primaria estaba demasiado arruinada para tener equipos y el profesor de gimnasia era demasiado violento para apoyar a nadie. ambiciones de todos modos. Era el Brooklyn de la década de 1980, que era

Los deportistas son cada vez más conscientes de que las necesidades nutricionales juegan un papel central en el logro de resultados óptimos. Ahora es bastante común que los deportistas ingieran carbohidratos líquidos después del ejercicio para reponer las reservas de glucógeno y aumentar el rendimiento futuro. intensas sesiones de ejercicio. 1 Restaurar las reservas de