Hoy, examinamos tres partes del cuerpo que a menudo requieren atención si se levanta con regularidad: el pecho, el hombro y el codo. Empezaremos por el cofre. Para el atleta más grande, una pelota para el trasero puede ser demasiado pequeña, así que vamos a usar un lanzamiento de peso para interiores y veremos cómo […]
Video Super D: movilidad de pecho y hombros (más un consejo para el dolor de codo) Leer más »
En un mundo perfecto, todos podríamos hacer de todo y los entrenamientos consistirían en realizar flexiones independientes, levantar más que Klokov y terminar con una carrera de acondicionamiento que involucró volteretas hacia atrás fuera de los edificios estilo parkour, pero esa no es la realidad. La realidad es que la mayoría de nosotros estamos jodidos
Cinco series de 15 push press, 10 burpees, 10 box jump. 3, 2, 1 – ¡ya!Esta es la tercera ronda y la incapacidad de mi cuerpo para hacer exactamente lo que mi entrenador me acaba de pedir es ahora fea. push press se convirtió en un push jerk o un primo extraño de jerk, que
Uno de los dolores y lesiones más comunes en mi clínica es el dolor de hombro, que va desde un dolor que puede ser simplemente una molestia menor durante la recostación hasta un dolor que limita completamente el rango de movimiento, dejando al cliente con una función limitada y malestar durante el día. De todos
Cómo transparente el dolor de hombro con liberación auto-miofascial Leer más »
Cuando era niño, nunca entrenaba los levantamientos olímpicos. Es una pena porque me habrían ayudado enormemente como atleta de deportes de potencia. Sinceramente, no fui el único que no hizo muchos ascensores explosivos. Con el tiempo, la mayoría de los programas deportivos no universitarios no siguieron ninguna metodología real de fuerza y acondicionamiento. Pero entrené
La gente me llama Super D, pero mi nombre completo es Donnie Thompson. Soy un levantador de pesas retirado y ahora me especializo en fisioterapia y en ayudar a otros atletas a ser fuertes y móviles, y a prevenir o recuperarse de lesiones. Compartiré un video contigo. todas las semanas a partir de ahora, mostrándote
Últimamente se ha hablado mucho de la prensa plegada, es posible que hayas notado en mi artículo sobre este elevador clásico que comienzas a moverte con la barra básicamente en una posición limpia excepto con una mano, además de un lado de la barra. debe estar detrás de tu cabeza Por lo tanto, hacer una
Cómo hacer una mancuerna como un hombre fuerte de los viejos tiempos. Leer más »
Soy profesor de yoga y no tengo la espalda ni los hombros más flexibles, ¿para qué?Bueno, me gusta pensar que se debe a toda la natación, carrera, flexiones y reposo de manos que hago. Existe un equilibrio entre ser móvil e hipermóvil. Creo que estoy cayendo con seguridad en el rango móvil. Si bien es
Un yoga de apertura rápida del pecho, hombros y caderas (video) Leer más »
La articulación del hombro tiene el mayor rango de movimiento que cualquier otra articulación. Puede girar y girar en más formas de las que debería y probablemente sea una relación con la que tienes una relación de amor-odio. Entrenadores de levantamiento y crossfitters, sé que los hombros se trabajan más duro que cualquier otra articulación
Mi trabajo como quiropráctico es tratar a muchos atletas diferentes, desde aficionados y profesionales del atletismo hasta triatletas competitivos, jugadores profesionales de béisbol, baloncesto y fútbol y, por supuesto, atletas de CrossFit. Durante mi trabajo, me he encontrado con lesiones raras e impresionantes, pero el Las cosas más comunes que veo son lesiones en el
