Objetivo del programa Aumenta la fuerza y la potencia de todo el cuerpo, medida por 1WD en levantamiento de suelo, power clean y desarrollado acostado. Antes que empecemos Realice estas pruebas el mismo día. Puedes cambiar el orden de los ejercicios si lo deseas, pero recuerda mantener el mismo orden cuando repitas la prueba al […]
Al igual que el entrenamiento de fuerza, su rendimiento cardiovascular se verá afectado por muchas variables de entrenamiento, incluido el volumen, la frecuencia y la velocidad. Incluso la preparación mental juega un papel en su rendimiento. Con tantos factores para adaptarse, puede ser una tarea desalentadora para un principiante en un deporte para saber cómo
Cómo se ejercitan los corredores principiantes e intermedios para un maratón Leer más »
El yoga no solo ofrece beneficios relajantes, reparadores y terapéuticos, sino que cuando lo necesitas, también puede ofrecerte una práctica física extremadamente difícil para inflamar tu sistema nervioso y fortalecer la estabilidad articular como preparación para otro tipo de actividades. Pose de pico: media luna girada La pose de media luna en revolución es una
Serie de Yoga Intenso Intermedio: Media Luna Revolucionaria Leer más »
El mes pasado, presenté un programa de ciclismo para principiantes que incluía consejos para revisar su bicicleta y entrenamientos iniciales para comenzar su viaje de acondicionamiento físico (o volver a la pista después de un largo invierno frío). Este mes, voy a compartir un programa un poco más avanzado. Después de comenzar el programa del
Cambio de marcha: un plan de 4 semanas para ciclistas intermedios Leer más »
