Intervalo

Una nueva investigación en el Journal of Strength and Conditioning Research examinó intervalos cortos de velocidad en el rendimiento atlético y los niveles hormonales. Los investigadores estudiaron los efectos de 4 semanas de entrenamiento en intervalos de velocidad en el rendimiento aeróbico y anaeróbico en luchadores iraníes de pretemporada. Se evaluaron quince luchadores para el […]

No es una gran revelación que el corazón sea el órgano más vital de nuestro cuerpo. Esto es cierto tanto literal como figuradamente. También es cierto que la mejor manera de desarrollar su fuerza central (tanto literal como figurativamente) es usarla. No podemos proteger nuestro corazón de las molestias y, de hecho, esto es lo

¿A cuántos de nosotros se nos acaba el tiempo?Probablemente todos nosotros, y trabajar a veces nos quita la luz de fondo a la otra preocupación de la vida, así que conseguir lo que vale tu dinero en el gimnasio es el nombre del juego. He tenido innumerables personas que me han preguntado por la manera

Una de las preguntas más comunes que recibo como entrenador es: «¿Es mejor el entrenamiento de equilibrio o de intervalos para el cardio?»En un artículo reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores buscaron encontrar la respuesta. En el estudio, los investigadores utilizaron bicicletas estáticas para determinar el tipo de energía y

Si lidera una variedad de sesiones de ejercicios en intervalos a gran escala (ejercicios de entrenamiento grupales y tipo campamento), debe estar organizado y tener un plan predefinido. Su enfoque principal como líder de la sesión será la supervisión e instrucción adecuadas. Lo último que quieres hacer es jugar con un cronómetro, contar el tiempo

Es posible que haya oído hablar de EPOC, o como se le llama comúnmente, «postcombustión». Efecto. Recientemente, se ha difundido ampliamente para explicar los beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) . La gente afirma que el entrenamiento en intervalos es mejor que el cardio continuo y, en particular, que el entrenamiento en