Kettlebells

Debido a algunas de las lesiones que sufrí en 2006, comencé a buscar formas de entrenar que no me lastimaran y pudieran ofrecer posibles soluciones al daño. Una combinación de flexiones, burpees y dejar que la gente me kimura me llevó a problemas reales en mi articulación AC y todavía no estaba convencido de que […]

Puede quedar atrapado en pesas rusas hasta el punto de distraerse. Los aficionados pueden volverse casi territoriales en su uso y eficacia hasta el punto de convertirse en un culto. Hay organizaciones enteras dedicadas a decirte que su manera es la única forma de usar pesas rusas y, francamente, los matices se pierden en todos

Todo lo bueno en tu vida son las relaciones, y eso incluye la aptitud. Nadie puede ilustrar este punto mejor que el Dr. Chris Holder, entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de cal Poly y colaborador de Breaking Muscle desde hace mucho tiempo. como entrenador, descubriendo el árbol genealógico de los entrenadores que dieron forma a

La búsqueda de la salud y el fitness está en constante evolución como la humanidad misma, y ​​Greg Walsh ha dedicado su vida a liderar este cambio en una dirección significativa. Con un entrenamiento como contracultural en BMX y escuchando punk-rock, desarrolló un habilidad única para mirar problemas comunes y encontrar soluciones inusuales. Un ex

Ningún título de entrenamiento ha estado a la altura de su nombre como este. He desarrollado docenas de rutinas: Hells Bells, FML y Helter Skelter, por nombrar algunas. Mis ex atletas que están leyendo esto en este momento sentirán un escalofrío en la columna vertebral cuando escuchar estos nombres Pero nada ha tenido más impacto

Investigadores de la Universidad de Padua en Italia pronto presentarán su reciente investigación con bailarines de ballet que han seguido un protocolo básico de pesas rusas durante tres meses. Echemos un vistazo a lo que encontraron. La mayoría de los lectores de Breaking Muscle no están interesados ​​en mejorar en el ballet, sin embargo, estos

Breaking Muscle no recibe compensación a cambio de críticas. Recibimos este producto de forma gratuita y no recibimos un servicio de atención al cliente típico. Las opiniones expresadas pertenecen únicamente al escritor. La integración del entrenamiento con pesas rusas nos permite a todos comprar equipos según nuestras necesidades y presupuesto. No era así hace años.

Las pesas rusas gobiernan cuando se trata de desarrollar la resistencia de la fuerza. Mientras que las mancuernas gobiernan para el desarrollo máximo de la fuerza, las pesas rusas son el rey de la colina en términos de esa resistencia granulada necesaria para el combate. Mientras enseñaba recientemente en un RKC, uno de nuestros instructores

Las pesas rusas no están reservadas para los atletas de élite. Como muestran estos artículos, benefician a todos los entusiastas del fitness, desde atletas maduros hasta mujeres embarazadas y levantadores de pesas olímpicos experimentados. Siga leyendo para descubrir cómo las pesas rusas pueden beneficiarlo, así como algunos buenos consejos para comenzar. . Primeros pasos con