La frecuencia

Me ha visto informar sobre la frecuencia y el volumen de entrenamiento antes, y probablemente lo volverá a ver. Creo que estos factores son algunos de los factores más simples en su plan de acondicionamiento físico que puede ajustar para ver resultados. Sin embargo, lo interesante de ellos es que las opiniones están polarizadas. Increíblemente, […]

Investigaciones recientes han identificado una relación dosis-respuesta entre el volumen de entrenamiento y la hipertrofia. Cuanto más volumen hagas, sin exceder tu capacidad de recuperación, más crecerás. La mayoría de las personas no aplican esta información correctamente y en cambio obtienen resultados más bajos. Lo que sucede es que cometen el error de hacer lo

Nota: Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a cruzar el BS y llegar al fondo de los problemas más importantes de salud y capacitación. Envíe sus preguntas directamente a Charles en los comentarios de este artículo. RELACIONADO: ¿Qué opinas del uso de la báscula para monitorear la composición corporal ?, es decir, ¿la