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NOTA DE REACCIÓN: Lo siguiente relata la experiencia personal de una colaboradora de Breaking Muscle, Cara Kobernik, y no representa un respaldo de ART o del Dr. Brian Gervais por Breaking Muscle. Ninguna parte aceptó ni dio compensación de ningún tipo a cambio de Este artículo. El Dr. Brian Gervais no es el típico quiropráctico. […]

Si entrena, siente dolores y molestias. Tira de los músculos, se pone rígido, siente las secuelas de un entrenamiento difícil. A veces, estos dolores y molestias son leves y desaparecen rápidamente; Incluso pueden darnos el derecho a presumir (?Rompí mi antiguo récord de pull-up por 10, pero realmente lo siento hoy. ?). Pero a veces

Piense en un masaje de cuerpo completo sin el alto precio. Este ejercicio facilita una gran relajación de las caderas y la espalda baja mientras abre el pecho hacia atrás y alivia la tensión en los hombros y el cuello. La secuencia del brazo está destinada a realizarse junto con la ingle en decúbito dorsal

Después de leer que al artista de artes marciales mixtas a Forrest Griffin le gusta que le peguen, recuerdo haber pensado: «Bueno, hay algo que nunca será cierto para mí». Lo mismo ocurre con el hecho de que, a veces, al ver peleas de artes marciales mixtas, noto que los luchadores sonríen y / o

Estirar la ingle arrodillada, también conocido como estiramiento de Sampson, es una excelente manera de estirar los flexores de la cadera. Puede pensar que conoce este estiramiento, pero con un pequeño ajuste, puede llevarlo a un nivel completamente nuevo. Simplemente siga estos pasos y sienta la diferencia para ti. En este punto, sentirás un trabajo

Nota: Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a cruzar el BS y llegar al fondo de los mayores problemas de salud y entrenamiento. LEER MÁS: ¿Puede el yoga ayudarme a ser más fuerte?Utilizo Wendler’s 5/3/1 y no siento que tenga suficiente volumen o movilidad, pero odio los rodillos de espuma con pasión. ¡Horribles

Los dolores y molestias en la zona lumbar pueden quitarle el placer del entrenamiento; sin embargo, puedes hacerlo realizando algunas técnicas simples de liberación auto-miofascial en tus piriformes. El piriforme soporta mucho, ya sea por uso excesivo, como en entrenamiento intenso y cambios rápidos de dirección, o infrautilizado, como asiento excesivo. Puedes usar una pelota

A menudo se culpa al psoas deficiente como un culpable común cuando se trata de problemas corporales. Desde la estabilidad postural y la función de la cadera hasta la respiración y la resiliencia emocional, el psoas juega un papel importante en nuestro desempeño y si no es feliz, tú tampoco lo estarás. Cuando la gente

Breaking Muscle no recibe compensación a cambio de críticas. Recibimos este producto de forma gratuita y no recibimos un servicio de atención al cliente típico. Las opiniones expresadas pertenecen únicamente al escritor. Culparía a BJJ por todo el dolor en mi cuerpo, pero últimamente BJJ ha sido el menor de mis problemas. Este año, Nueva