Recientemente tuve un cliente que quería enfocar parte de su entrenamiento en su levantamiento de suelo, quería fortalecerse y trabajar todo su cuerpo, así que levantarlo del suelo fue una gran elección, ya que no se estaba preparando para la competencia, Pude jugar un poco con el elevador. Para la mayoría de la gente, mover […]
Soy el tipo de persona que, cuando se le da la opción y cuando ambas opciones son igualmente efectivas, prefiere arreglar algo con un martillo en lugar de un bisturí. Los problemas más comunes de sentadillas y levantamiento de suelo se ajustan a esta descripción. Puedes repararlos con ejercicios de accesorios y trabajo de aislamiento,
Resolviendo problemas habituales de sentadillas y levantamiento de piso con tiras Leer más »
¿Has usado alguna vez una postura de sumo? No me refiero a jugar con él una vez durante el calentamiento, me refiero a que lo usé, lo retoqué y lo probé durante al menos varios meses. Dejemos una cosa clara. El peso muerto de sumo es una variante legítima del peso muerto; de hecho, es
El 23 de abril de 1985, Coca Cola Corporation lanzó New Coke. Con base en una investigación de mercado resumida y pruebas de sabor ciego, los fabricantes de New Coke lanzaron su producto al mercado y rápidamente se enfrentaron a una feroz resistencia, con una antorcha encendida y un asalto al castillo. . Tres meses
Algunas personas están diseñadas para el levantamiento de la tierra. Yo soy uno de ellos. M 5? 7? En un buen día, con un tamaño de diez pies más plano que una audición X Factor, brazos largos y manos macizas que también se sienten cómodas colgando de ramas y barras. Sí, tengo la forma de
Responda a 6 preguntas habituales sobre el levantamiento terrestre Leer más »
El levantamiento de suelo a menudo se llama el rey de los ascensores, por una buena razón: es uno de los mejores levantamientos para la fuerza de todo el cuerpo, el desarrollo de la cadena posterior y el crecimiento muscular. Aquí hay diez enlaces para ayudarlo a recuperar su levantador de suelo. Video Rompiendo Músculos
Un buen entrenamiento consiste en gestionar las variables que componen un excelente programa de fitness, no solo algunas de las variables, no solo las que te parecen interesantes, sino todas, y es muy posible que no conozcas todas las variables. Gestionar las variables de entrenamiento significa ser consciente, entender cómo modificarlas puede cambiar grande o
La sentadilla, el levantamiento de piso, la prensa y otros entrenamientos que te pierdes Leer más »
El elevador de tierra ha sido promocionado durante mucho tiempo como el rey de los ascensores, ya sea que esté de acuerdo con eso o no, es fácil ver por qué se ha ganado tal reputación. En su mayor parte, el peso muerto es el levantamiento en el que mueves más peso. (Es una excelente
Controle: 3 tácticas para agarrar un elevador de piso y cómo agarrarlo Leer más »
Esta semana volveré al trabajo de Anatoli Chernyak para examinar con más detalle la relación entre los ascensores y lo que deberían ser. Discutí los porcentajes de arranque y limpieza con respecto al rendimiento en sentadillas y levantamiento del suelo y di algunas cifras para ayudarlo a determinar Si tus elevadores olímpicos están en línea
¿Cuál es tu relación peso muerto / sentadilla sobre tus ascensores olímpicos? Leer más »
Lo siguiente en un extracto del libro de Andy Bolton «Deadlift Dynamite»: Levanté del suelo usando el estilo convencional. Probé el sumo una vez y rápidamente descubrí que me faltaba mucho la movilidad interna del muslo para tener éxito en este estilo con profesionalidad. Para que conste. Creo que comprobé con unos 350 kg por
