Levantamiento:

¿Estirar o no estirar?¿Tengo que estirar antes y / o después del entrenamiento?¿Es mejor el estiramiento estático que el dinámico?¿El entrenamiento de resistencia aumenta o es menos flexible? ¿Por qué un evento tan inofensivo como el estiramiento muscular se ha convertido en un problema tan complicado?Investigaciones recientes han examinado esta actividad supuestamente mundana para determinar […]

Muchos estudiantes me preguntan: «¿Cuál es la mejor manera de calentar antes de un entrenamiento?»Nunca minimizaría la carrera de una milla confiable, y en los días de cardio, es mi método favorito. Para mí, los días de entrenamiento con pesas incorporan un poco de levantamiento, pero es muy probable que sean puramente yoga. Así que,

La economía de la carrera ha sido un tema de investigación importante para los deportes de resistencia en los últimos años, por una buena razón, ya que puede ser un mejor predictor del rendimiento que las medidas tradicionales como el VO2 máx. Sin embargo, a pesar de que el tema ha sido bien estudiado, parece

Si levantas mucho, te haces grande, ¿verdad? Bueno, tal vez, pero nuevamente, tal vez no. ¿C? ¿Es el folklore femenino del gimnasio que para adelgazar, haces muchas repeticiones con una carga ligera para «tonificar y dar forma»,? Mientras les dices a quienes buscan crecer que tienen que levantar cargas pesadas. Veamos algunos conceptos erróneos en

Si eres un atleta olímpico, un CrossFitter o cualquier otro tipo de atleta que entrena ascensores olímpicos, debes seguir ciertas reglas importantes al caminar sobre la plataforma: Regla 1: Nunca toque la barra con el pie. Ya. De hecho. Les pido a mis atletas que lo firmen como parte de su contrato de atleta cuando

¿Es válido el viejo adagio «Sin dolor no hay ganancia»?La respuesta es que depende. Realmente depende del tipo de dolor y del tipo de ganancia del que estés hablando. Veamos primero el dolor. En el levantamiento de pesas y en la vida en general, existen dos tipos de dolor, uno es el dolor que se

Menos del 9% de los estadounidenses levantan pesas. Dados todos los beneficios para la salud que el levantamiento de pesas puede ofrecer, esta estadística es desafortunada. Además de estos beneficios, un nuevo estudio de Brooks College of Health de la Universidad del Norte de Florida en Jacksonville ha indicado que aquellos que levantan pesas tienen

Este artículo es parte de una entrevista en dos partes con el levantador de pesas Kulsoom Abdullah: En un momento en que las mujeres representan países nunca representados por mujeres en los Juegos Olímpicos, la pakistaní-estadounidense Kulsoom Abdullah está haciendo su parte para promover la causa de las mujeres musulmanas en el deporte. Kulsoom Abdullah

A medida que se acerca el invierno, este ciclista está ansioso por pasar tiempo en el gimnasio haciendo elevadores pesados. Casi puedo sentir algunas miradas interrogantes de mis compañeros deportistas con esta afirmación. Sí, dije que voy al gimnasio a hacer muchas cosas. trabajar este invierno y va a beneficiar a mi ciclismo. He encontrado