Déjame preparar la escena. Dejas la oficina después de otro día estresante, soportas el viaje congestionado y entras al gimnasio solo para combatir otro atasco de tráfico. Solo que esta vez es un gimnasio lleno de gente que monopoliza ansiosamente el equipo, habla y envía mensajes de texto y mira las muchas pantallas de televisión […]
En el módulo Sienta su anatomía de hoy, examinaremos un ejercicio de respiración de yoga de Forrest llamado Sitali, así como una anatomía básica. Con este ejercicio, sentirá su respiración viajar a través de su cuerpo y observará su profundo efecto calmante. Sitali es un aliento refrescante. Ayuda a calmar el sistema nervioso parasimpático. Esto
Refrésquese y esté más tranquilo con Sitali Respiring (video) Leer más »
En general, soy escéptico sobre la mayor parte de la información de capacitación a la que tienen acceso John y Jane Q. Public. Esto incluiría Internet, publirreportajes y la plétora de revistas de «fitness» que puede lanzar en la cinta de su supermercado local. NOTA: Antes de seguir adelante, entiendo que soy un firme partidario
Todos sabemos que el ejercicio puede mejorar su estado de ánimo y alejar el estrés. Cuando realizamos ejercicios de alta intensidad (como HIIT), nuestro cerebro libera factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que puede estimular la función cognitiva y relajar nuestra El BDNF también puede proteger su cerebro, reparar su memoria y restablecer
Si puedes cruzar tus mesetas, eventualmente te convertirán en un mejor atleta. No importa si eres bueno o experimentado, en algún momento te enfrentarás a una tabla de entrenamiento. Por alguna razón, tus entrenamientos eventualmente se verán afectados. En lugar de ver esta lenta pero satisfactoria mejora que Si estás acostumbrado, comenzarás a publicar las
Puede parecer una locura, pero hace solo unos años me aterrorizaba practicar el reposo de manos, recuerdo que un día fui a CrossFit y vi flexiones en la pizarra, de repente me di cuenta de que tenía que hacer recados en lugar de terminar el WOD. A lo largo de los años, comencé a superar
Hablar a diario con estudiantes de jiu jitsu brasileño me permitió ver el jiu jitsu brasileño desde un ángulo diferente. Escucho a los estudiantes expresar sus frustraciones sobre el jiu jitsu brasileño. También escucho acerca de sus éxitos. Esto me hizo pensar en las fases por las que atraviesan los estudiantes cuando comienzan a practicar
Las cinco etapas por las que todo amateur BJJ tendrá que pasar Leer más »
