mejorar

Piense en sus objetivos de entrenamiento (y más específicamente en el proceso que utiliza para alcanzarlos) como un sistema formado por varios componentes interrelacionados. Voy a usar un ejemplo, porque creo que mis metas probablemente se parecen mucho a las tuyas: quiero ser lo más fuerte y musculoso posible, y también quiero parecer que tengo […]

Una de las cosas acerca de las pesas rusas es que puede sostenerlas en diferentes posiciones y obtener un tipo de entrenamiento de prensa muy diferente dependiendo de cómo mantenga la campana. A diferencia de una barra o mancuerna, que sostendrá siempre igual, este agarre dinámico puede cambiar la forma en que entrena. El Dr.

Pasamos mucho tiempo pensando en la fuerza, la potencia y la mecánica del ciclismo. Esta semana hablamos de otro aspecto importante del rendimiento del ciclismo: el cerebro. Todo lo que hacemos está controlado por el cerebro y el sistema nervioso central. Cada fibra muscular del cuerpo está conectada a un nervio que a su vez

En los últimos años, he convertido en una prioridad hacer yoga una vez a la semana, ya sea tomando una clase o haciendo poses en mi habitación de hotel cuando viajo. El yoga es un complemento perfecto para mi régimen de entrenamiento de fuerza. Tiene un impacto positivo en la flexibilidad muscular, el rango de

El arranque con kettlebell es uno de mis ejercicios favoritos por varias razones, he escrito sobre el movimiento en el pasado y lo he hecho con mucho peso y en diferentes estilos a lo largo de los años, pero una versión en particular me ha llamado la atención. más en los últimos meses. La pesa

¿Cómo está tu digestión? Piensa un momento en ello. Si eres como nueve de cada diez personas, probablemente no lo hayas pensado antes, así que pregúntate: Todas estas son cosas que debe evaluar al examinar su digestión. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Los trastornos digestivos afectan entre 60 y

¿Alguna vez has determinado cuánto cuestan por segundo todas estas nuevas y brillantes piezas de bicicleta? Hace unas semanas, participé en una carrera de bicicletas clásicas y como parte de la preparación, llevé una bicicleta de carreras con estructura de acero de la década de 1950 a la contrarreloj de mi club local para probar.

Siempre me ha fascinado la pregunta comercial de Tootsie Pops:?¿Cuántos golpes de lengua se necesitan para llegar al centro de Tootsie Roll de un Tootsie Pop? No he comido ninguna de estas cosas desde los días de Halloween de mi infancia, pero la última vez que revisé el sitio web de Tootsie Roll, un grupo

El ShouldeRök es una modificación del gada indio, que fue utilizado por los luchadores de Kushti como herramienta de entrenamiento. Fortalece la movilidad del hombro, pecho, brazos y parte superior de la espalda. También entrena patrones de movimiento beneficiosos para muchos deportes. En la lucha libre y las artes marciales, puede ayudar con movimientos como

La función de la columna del pecho es esencial para la ejecución exitosa de todos los movimientos agachándose sobre la cabeza, pero las técnicas de movilidad comúnmente utilizadas son a menudo demasiado cortas e intensas para permitir una relajación gradual y cambios en la parte del pecho de la columna. Pruebe esta secuencia de ejercicios