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En un artículo anterior, analicé la flexibilidad metabólica, en particular, el artículo se centró en la rigidez metabólica que causa la resistencia a la insulina. Hice algunas recomendaciones básicas sobre cómo mejorar su flexibilidad metabólica, pero pensé que profundizaría más en la resistencia a la insulina. Es importante darle a su cuerpo la capacidad de […]

Diez minutos de estiramiento mejoran el rendimiento del salto: estado físico, recuperación, fuerza y ​​acondicionamiento, movilidad Nueva investigación en el Journal of Strength La investigación actual puede combinarse en recomendaciones para estiramientos dinámicos en lugar de estáticos para el calentamiento de un atleta; sin embargo. Estos nuevos datos establecen que los entrenadores de fuerza y

Una de las objeciones más comunes que enfrentan los entrenadores y entrenadores con sus clientes es que el tiempo se está acabando. En un estudio reciente de PLOS ONE, los investigadores examinaron si un programa corto de ejercicios podría ser útil o no. En general, es mejor para los atletas de élite. Esto es relativo

¿Trabajas en una oficina? Si este es el caso, es probable que tenga dolor en el cuello y la parte superior de la espalda. ¿Recibe masajes y masajes en los hombros que alivian temporalmente su dolor, solo para regresar unos días después? No conozco su situación, pero sé que como entrenador y masajista, alrededor del

¿Buscas una forma de ponerte en forma pero no tienes mucho tiempo que perder?Suena familiar. Con la vida ajetreada que todos llevamos, es difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio durante una hora completa de entrenamiento. A menudo es más fácil entrenar en casa, caminar en el parque o hacer alguna otra forma de ejercicio.

Un estudio reciente trae buenas noticias para quienes tienen poco tiempo para hacer ejercicio: investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca demostraron que treinta minutos de ejercicio diario brindan tanto beneficio en términos de pérdida de peso y mejora de la masa corporal como sesenta minutos. acaba de ser publicado en el American Journal

Este conjunto de ejercicios es una adición rápida y fácil a cualquier entrenamiento de carrera, calentamiento o fuerza que pueda tener en su horario. Puede hacerlos en cualquier lugar sin equipo especial o mucho espacio. De hecho, ¡los zapatos son incluso opcionales! ¿En una palabra? La carrera Efficacité. La será mucho más rápida y fácil

Quizás se esté preguntando: «¿3 minutos de ejercicio intenso son suficientes?¿Cómo es posible?» A la mayoría de nosotros se nos ha dicho repetidamente que la única forma de ponerse en forma es pasar horas cada semana entrenando, corriendo, trotando, montando bicicleta y entrenando. El gobierno de los EE. UU. Recomienda un mínimo de 150 minutos