Este ejercicio es ideal para movimientos laterales, especialmente para personas con pie plano, solo necesitas un grupo. Úselo de la siguiente manera: Si eres un atleta, esto te ayudará a empujar tus rodillas en la sentadilla. Haz cuatro series de veinte repeticiones cada día. Si te mantienes diligente, verás resultados en una semana. ¡Aumenta tus […]
Como él mismo admite, el entrenador de CrossFit, Dave Ayres, no nació con una habilidad atlética natural, todo lo que ha logrado es el resultado del trabajo duro, su amor por el entrenamiento físico lo ha llevado a participar en varias disciplinas en su búsqueda de la verdadera condición física. por eso se autodenomina Fitness
¿Puedes agacharte en paralelo?¿O tienes problemas para conseguir ese rango de movimiento?Si tienes problemas, o incluso si puedes bajar mientras te sientes rígido, sigue leyendo. Compartiré seis ejercicios que te ayudarán a hacer sentadillas por debajo del paralelo. La sentadilla es un ejercicio poderoso que debe incluirse en la mayoría de los programas de entrenamiento,
Vengo de un trasfondo de pesas rusas hardstyle y otros elevadores de estilo strongman que incorporan toda su cadena cinética. Cuando uso la palabra «fuerza», me refiero a la capacidad funcional en lugar de su capacidad para aislar los músculos. Mientras que los ejercicios de aislamiento muscular requieren tensión muscular, los ejercicios cinéticos completos requieren
No dejes que la movilidad se meta en tus ganancias Leer más »
La movilidad es un tema que se aplica a todo tipo de atletas, lo que puede ser una de las razones por las que ha sido un tema tan popular este año. Este año, aprendimos todo sobre la mejor forma de hacer sentadillas, cómo filtrar y corregir los movimientos diarios, y lo que todos tenemos
Como habrás leído en mi primer artículo de esta serie, estoy participando en un programa sobre movilidad y movimiento en CrossFit 626 donde yo mismo enseño movilidad. Me parece interesante ver cómo el curso, basado en la certificación CrossFit Movement and Mobility, se alinea con mis conocimientos como instructora de yoga. La sesión de esta
Movilidad y movimiento, Sesión 3: Ejercicios de movilidad para la posición alta Leer más »
Una de las primeras lecciones de anatomía que aprendemos en el entrenamiento de yoga es la rotación interna y externa de las articulaciones de la cadera y los hombros. En la gran mayoría de las posturas de yoga, los hombros giran hacia afuera. De hecho, solo hay unas pocas posturas de carga donde los hombros
La caja de CrossFit donde enseño movilidad aquí en Pasadena, CrossFit 626, abrió recientemente el registro para un programa gratuito para miembros de Mobility Movement. El programa está dirigido por uno de nuestros entrenadores, Jeff Quebral, quien usa su certificación CrossFit Movement and Mobility para guiar el curso. Está limitado a solo ocho participantes, pero
Movilidad y movimiento, Sesión 1: Yoga y automasaje para sentadillas Leer más »
La flexibilidad es uno de los aspectos fundamentales de la aptitud y el rendimiento, pertenece al escalón superior de las variables de aptitud física con fuerza, resistencia y velocidad, pero de todas, la flexibilidad es quizás la menos comprendida, y aparte de agarrar el pie detrás de ti y disparar. un minuto antes de una
Como entrenador de atletas de combate desde hace mucho tiempo y también como investigador, a menudo me he sentido frustrado a lo largo de los años con una cierta tendencia entre los entrenadores de MMA. Muchos entrenadores creen que MMA es un deporte gratuito para todos cuando se trata de acondicionamiento, ya que Un deporte
Las pinturas de movilidad reducen las lesiones de los combatientes Leer más »
