Movilidad

La sentadilla por encima de la cabeza con pesas rusas es una posición extrema, ya sea con una o dos campanas, la mayoría de los atletas no tienen la movilidad para acceder a toda la profundidad, al igual que con la sentadilla con mancuernas, los factores limitantes más comunes son la posición hombros y mala […]

Si la espuma y el hilo dental son lo más amplio de su práctica de movilidad, tenemos trabajo por hacer. Es fácil retrasar su entrenamiento de movilidad para cosas más sexys como levantar fotos más pesadas o inundar Instagram con fotos de peras al atardecer, pero mejorar la movilidad debería ser la piedra angular de

Como una persona que siempre tiene un músculo apretado aquí o un músculo adolorido allá afuera, la oportunidad de probar las bolas de masaje de espuma TriggerPoint fue una perspectiva muy emocionante. Llevo una pelota de golf en mi bolsa de computadora y eso funciona, pero la idea de usar algo con un material exterior

Muchos atletas experimentan dolor lumbar mientras levantan pesas. Una mala técnica al realizar sentadillas profundas ejerce una presión excesiva sobre la espalda baja. En la comunidad de fuerza, el debate gira en torno a la cantidad de movimiento pélvico permitido durante estos movimientos. Hace años, escribí un artículo sobre el estrés lumbar durante las sentadillas

Como expliqué en la primera parte de esta serie, la mayoría de nosotros hemos estado sentados en sillas desde que éramos pequeños. Sentarnos en una silla durante períodos prolongados tiende a llevar la cabeza hacia adelante y crear una espalda superior e inferior redondeada. Más sentados que moviéndonos, comenzamos a vivir en esta postura, lo

Pasé trece años jugando en la línea ofensiva (línea o), específicamente en el centro. Puedo decirles a aquellos de ustedes que nunca han tenido la oportunidad de jugar en la línea que somos un grupo de muchachos desinteresados ​​que forman una familia dentro de la familia. Casi nunca obtendremos ningún título y no los queremos.

No puedes simplemente impulsar la movilidad o la estabilidad solo, tienes que entrenar el movimiento. La movilidad y la estabilidad (o más exactamente el control motor) son conceptos importantes para comprender y usar, pero se han reducido a palabras de moda. Como resultado, las personas se enfocan solo en pequeños aspectos del panorama general: el

Todavía le tengo un poco de envidia a mi amigo George, un levantador de pesas en mi gimnasio, Cincinnati Strength and Conditioning. George tiene 25 años y baila el vals en el box, se cambia de ropa y antes de que pueda terminar de montar en quads, ya está calentando. con unas 185 libras arrebatadas.

A la gente le gusta la complejidad. Un estudio rápido del panorama del fitness le mostrará dietas, entrenamientos y métodos de pérdida de grasa complicados, a pesar de la abrumadora evidencia de que las cosas simples funcionan y, a menudo, funcionan mejor. El fitness no tiene por qué ser tan complejo. La movilidad es otro

Entrada al diario del deportista 23 – 31/03/2014 El domingo pasado me desperté con muchas molestias persistentes, lo cual fue triste porque apenas había levantado un peso el día anterior, hice un balance de estas dolencias y descubrí algunas, la peor es mi muñeca izquierda. Impresionante – ahora los dos apéndices superiores. Pasé el resto