mujer

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, una entrenadora de CrossFit certificada y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará […]

A. 4 vueltas en cada brazo de Kettlebell 5 x 1 brazo Limpiar, agacharse y presionar 10 x 1 brazo Kettlebell Ranura para caminar sobre la cabeza 15 x Burpees 20 x Russian Twists (cambiar de brazo después de completar el conjunto) SEGUNDO. 1 minuto de sujetar el tablero Soporte de pared de 1 minuto

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la

A. 3 vueltas 1 minuto de 1 sentadilla con pesas rusas, 1 halo a la derecha, 1 halo a la izquierda (luego repite el ciclo) Descansa 20 segundos 1 minuto 1/2 levantamiento turco (sin peso) permanece 20 segundos SEGUNDO. 5 vueltas 10 ranuras tácticas de Kettlebell (en cada lado para un total de 20 ranuras)

A. 5 vueltas 25 columpios para caminar con pesas rusas 15 sentadillas aéreas 10 bombas 5 1/2 elevaciones turcas a cada lado SEGUNDO. Turco 3×3 get ups C. Tabata Snatch Alternant Arms cada juego

A. Carrera contra reloj o línea de 1 milla SEGUNDO. 4 vueltas 30 segundos cada ronda Columpios con pesas rusas dobles Limpieza con pesas rusas dobles Tirador alto con pesas rusas dobles 1 minuto de descanso C. Handstand Tabata (se sujeta a la pared) Re.

A. 3 rondas de 30 segundos de swings con pesas rusas – Heavy 10 segundos de descanso 30 segundos de burpees 10 segundos de descanso Peso muerto de 30 segundos Kettlebell – Pesado 10 segundos de descanso SEGUNDO. 3 juegos de 30 segundos de Kettlebell Clean-Squat-Press en el lado derecho 10 segundos de descanso 30

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

A. 5 vueltas Columpio ruso con pesas rusas de un minuto 1 minuto de limpieza alterna con pesas rusas Peso muerto con pesas rusas de 1 minuto Kettlebell en 1 minuto en todo el mundo 1 minuto de descanso B. Tabata Handstand se sujeta a la pared C.