mujer

Fitness para mujeres, yoga, movimiento natural, ejercicio con peso corporal, pesas rusas

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo

A. 5 vueltas Estilo de agarre cerrado de 5 flexiones 10 espacios para caminar en cada pierna (para un total de 20 espacios) 20 saltos de caja SI. 4 vueltas 30 segundos de agarre en la pared 15 banderas de dragones o V ups Descanse 45-60 segundos entre vueltas C.

A. Sprint Row o Run SI. 5 x 3 Tire hacia arriba (o levante progresiones usando tiras o pesas según sea necesario) C. Tabata Mash Up Sprint Row o Run Re.

A. AMRAP en 7 minutos 7 sentadillas aéreas 7 bombas 7 V Ups SI. Limpiar y exprimir 5 x 3 C. 1 minuto de espacios para caminar ponderados 30 segundos de montañismo 1 minuto de espacios para caminar ponderados 30 segundos de burpees Re.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, una entrenadora certificada de CrossFit y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: año

A. 3 vueltas Línea o carrera de 1 minuto 1 minuto con Kettlebell alternando limpieza y prensa 1 minuto desde las rodillas hasta los codos o desde los dedos de los pies hasta la barra 1 minuto de descanso B1. Sentadillas antes de 5 x 5 B2. Remo inclinado con mancuernas o pesas rusas 5

A1. 3 x 7 Press de piernas ancho sentado A2. 3 x 5 Banderas de dragón descansar 30-45 segundos entre series B1. 21-15-9 Sentadilla aérea Zapatillas Descanse 2 minutos entre B y C. C. 21-15-9 Eructos Salsas enlatadas Re.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, una entrenadora certificada de CrossFit y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo