mujer

A. AMRAP en 10 minutos 5 dominadas 10 sentadillas aéreas 16 abdominales SI. 3 vueltas 25 columpios rusos con pesas rusas 15 bombas 5 halos (10 en total, 5 en cada lado) C. Soportes de pared Superhombre Re.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

A. Alternancia de 1/2 levantamientos turcos (no ponderados) SI. 3 vueltas 30 columpios rusos con pesas rusas 20 sentadillas antes de Kettlebell 10 bombas Descansa 30 segundos entre series C. 4-3-2-1 Re. Tabata Mash Up ruleta rusa Press estricto con pierna ancha sentada MI.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado de CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

A. 3 rondas 400 metros de carrera o línea 10 bombas 20 sentadillas en copa con pesas rusas SI. 5×5 Trabajo de habilidad de extracción C. Kettlebell ruso Twist 3×20 Descanse según sea necesario entre series Re.

A. Tabata Sprint Row o Run Se pone en cuclillas sobre la cabeza 3X5 Kettlebell 3X30 segundos de Burpees (alternar entre los dos ejercicios) 3X30 segundos de sentadillas aéreas (alternar entre los dos ejercicios) Re. Tirones altos de pesas rusas 3×5 3X30 segundos de escaladores (alternar entre los dos ejercicios) MI.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado de CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

A1. 3x Max Handstand Hold en la pared A2. 3x 30 segundos de rocas huecas (Alterna entre A1 y A2 (sin descanso entre esfuerzos) SI. 4 vueltas 30 segundos de marcha del brazo izquierdo del servidor aéreo de Kettlebell Caminata de 30 segundos con servidor aéreo con pesas rusas del brazo derecho Balanceo de pesas