mujer

A. AMRAP en 7 minutos 7 Kettlebell Swing-Catch-Squat 7 Push Ups B. Tabata Mash Up Kettlebell Clean and Press (lados alternos en cada turno) C. 2×5 Levantamiento de pesas rusas Re.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

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A. 25 V Ups o 50 sentadillas Janda SI. Caminata de agricultores de 1 minuto (Double Kettlebells) entonces termina 3 juegos de: 3 levantamientos turcos (uno a cada lado) 6 taza de sentadillas 24 columpios rusos con pesas rusas entonces termina 1 minuto a pie de los granjeros (Kettlebells dobles) C. 25 V Ups o

A. Rondas de 3×1 Minuto Kettlebell Swing Catch Squat (permanece 20 segundos entre rondas) C. Tabata See Saw Double Kettlebell Press Tomando una tabla Re.

A. 4×30 segundos 1/2 Levántate Turco no ponderado (lados alternativos) Saltos en cuclillas con aire 5 rondas 10 Kettlebell a la derecha / 10 a la izquierda Ranura trasera en el estante y presione 10 movimientos pesados ​​de Kettlebell. C. 4×30 segundos Zapatillas Montañeros Re.

Los luchadores son gente divertida. Los que más amo son los que son amigables y amables en la vida cotidiana, pero que son astutos y peligrosos cuando llega el momento de la pelea, es como si tuvieran una fiera en ellos que les gusta dejar salir, pero solo bajo ciertas condiciones. Recientemente hablé con la

A. 4 vueltas 30 segundos de sujetar el tablero 25 columpios rusos con pesas rusas SI. Arrebatos de pesas rusas: 5X5 C. 4 vueltas 30 segundos de bombas 25 columpios rusos con pesas rusas Re. Molinos de viento con pesas rusas: 5×5 MI.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. Este ciclo de entrenamiento para mujeres se enfocará en realizar

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