Después de cinco años de hablar de ello, mi esposo y yo abrimos nuestro propio gimnasio CrossFit a principios de este año, comenzamos a trabajar en nuestro plan a principios de 2013 y abrimos oficialmente en marzo de 2014. Desde entonces, hemos pasado mucho tiempo, sangre, sudor y lágrimas tratando de tener éxito. Gran parte […]
Durante los últimos meses, hemos examinado una variedad de herramientas y movimientos de acondicionamiento: martillos y neumáticos, pedazos de pesas rusas y tubos de chapoteo. Ahora es el momento de reunirlos a todos en un programa de capacitación. Este no es un entrenamiento de alta intensidad y no debería necesitar un balde de vómitos después
Músculos y poder: el programa de acondicionamiento del trabajador Leer más »
Es solo marzo y este año ya sufrí de un disco abultado en la espalda, un músculo contraído en la pared torácica, y la semana pasada noté una terrible infección estafilocócica que envolvía mi mano derecha. 2014 sigue desafiándome con obstáculos que superar. , pero como muchos deportes, así sucede en el jiu jitsu brasileño.
Crecí en el mundo de la gimnasia. Como resultado inevitable, estaba arraigado en la idea de que lo pequeño y lo pequeño era mejor que lo grande y lo viejo. Lo pequeño era más lindo y más hermoso. La pequeña era más sexy. Lamentablemente. Vengo de una gran familia de deportistas. Mi padre era un
Mujer: «Me temo que levantar pesas me hará incómodo». Hombre: «¿Cómo ganar masa ya?» Nos encanta romper con los estereotipos. Pero a veces son bastante precisos. En 10 años como preparador físico en la Escuela de Fitness MadLab en Vancouver. El estereotipo de que las mujeres tienen miedo de ganar volumen y que los hombres
Ya sea que estés entrenando para un maratón, triatlón o evento de entrenamiento de fuerza, quieres que tu cuerpo funcione de la mejor manera. Para ello, tendemos a esforzarnos, pero también es importante descansar para regenerarnos. que con mayor frecuencia necesitan un tiempo de espera son el psoas ilíaco, los aductores y los glúteos. Sí,
El entrenamiento unilateral no es nada nuevo en estos días. Escuchamos mucho sobre diferentes técnicas para hacer esto, como arena, bandas, pesas rusas, entrenadores de suspensión y ejercicios de un miembro. Pero dado que muchos sistemas de entrenamiento los han adoptado como norma, No tiene mucho sentido categorizarlos como nuevos o diferentes. Estas son técnicas
Una ilustración de la vía de señalización Baf60c-Deptor-AKT identificada como un objetivo para la detección de glucosa en miocitos que aumenta la acción de la insulina muscular (Fuente: Stephanie King / LSI). El azúcar tiene una amplia gama de efectos en el cuerpo humano, atrae su paladar, inunda su cerebro con sustancias químicas beneficiosas y
Una nueva investigación1 de Northwestern Medicine ha encontrado que los relojes circadianos en el tejido muscular controlan la respuesta metabólica y la eficiencia energética de los músculos, lo que significa que las reacciones musculares difieren según la hora del día. La investigación aparece en el metabolismo celular y proporciona información sobre cómo los músculos se
Tus músculos pintan más en ciertos momentos del día Leer más »
No entreno solo para ‘ponerme en forma’, quiero volverme fuerte, resistente y engrosar mi cuerpo. Todos estamos en una lucha constante para volvernos fuertes y mantenernos fuertes el mayor tiempo posible. Muchos estudios indican que la edad de treinta es el momento en que la persona promedio alcanza su densidad ósea y masa muscular máximas.
