Pesa rusa

En mi artículo anterior, El aspecto más importante del deporte con pesas rusas, hablé sobre la importancia de la eficiencia en el deporte con pesas rusas y expliqué cómo obtener una posición de rack más efectiva. Ahora me gustaría examinar con más detalle el tirón y cómo ejecutarlo. correctamente en el deporte de pesas rusas. […]

Los columpios con pesas rusas atraen toda la atención, pero la diversidad de inversiones siempre es algo bueno. Los columpios desarrollan la capacidad de proyectar la fuerza en un plano horizontal y los fragmentos de pesas rusas desarrollan la capacidad de mostrar la fuerza en un plano vertical. Ambos movimientos son excelentes para el desarrollo

En los trece años desde que recibí mi certificación RKC como instructor de pesas rusas, he visto algunos desarrollos interesantes en el entrenamiento con pesas rusas. Cuando comencé el programa RKC, probablemente al menos el 70 por ciento de nosotros nunca antes habíamos tocado una pesa rusa. variedad de ejercicios diferentes en ese momento, y

El dolor lumbar y los problemas se presentan de muchas formas, y el diagnóstico es fundamental para saber cuál es el mejor ejercicio para obtener el mejor resultado. Después del diagnóstico, todavía existe una jurisdicción para saber qué prescribir y por qué prescribirlo. ¿Después de establecer que no hay?¿Mejor? Ejercicio universal para prescribir para un

Dan John llamó a la marcha del granjero el rey del transporte. 1 Si lo combinas con la prensa para caminar, tienes una combinación perfecta de tracción / empuje que enfatiza la estabilidad del hombro anterior / posterior y la parte superior de la espalda. Esta combinación también desarrolla el pecho y el escapulario. movilidad,

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar en cualquier día que tenga disponible. ¡Asegúrate de calentar bien antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 2 3×15 Push Press con extensión de tríceps (con

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 1 3×30 segundos de sentadillas en el aire 3×30 segundos de

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Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 1 2x30sec HandBoards Columpios de mano mano a mano 2×25 Levantado