Pesa rusa

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 2 4×15 columpios laterales 4×10 halos / dirección Sentadillas frontales 4×5 […]

La pesa rusa arrebatada es bastante técnica, pero no tan técnica como su contraparte olímpica. Si sabes cómo balancear una pesa rusa, entonces el arranque está construido completamente sobre esa base. Pero este artículo no trata tanto sobre cómo agarrar pesas rusas como lo es. sobre qué hacer con él. Específicamente, hablaré sobre la prueba

Normalmente odio esas preguntas de «qué ejercicio harías si estuvieras atrapado en una isla desierta». No me gusta que me presionen para usar una sola herramienta. Mi gimnasio tiene muchos juguetes divertidos que tienen un propósito distinto, y usar el correcto de uno en uno puede catapultar a un cliente de bueno a bueno de

El hombro es una de las articulaciones más móviles y vulnerables del cuerpo. También está involucrado en muchos de nuestros movimientos de levantamiento y atletismo, por lo que es importante cultivar la fuerza y ​​la estabilidad. Scott Iardella de Rdella Training muestra cómo realizar el brazo con pesas rusas. , un ejercicio que fortalece el

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 2 4 x 10 columpios con una mano 4 x 7

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! RKC Kettlebell Workout – Día 2 3x30sec Columpios de media luna 3×3 Levantamientos turcos 3×5 Bootstrappers 3×10

Diario del atleta, entrada 5 – 6/4/2014 ¡Solo quedan tres semanas antes de mi fin de semana de certificación StrongFirst Nivel 2! 22 de marzo Press de barra con barra – 115 libras x5 Prensa de media rodilla con pesas rusas – 20 kg x 5 cada brazo TRX Fila baja x5 x3 conjuntos Prensa

En el RKC, a menudo llamamos al swing el centro del universo de pesas rusas. El maestro de RKC Mark Reifkind, un hombre que sabe perfectamente acerca del entrenamiento y las pesas rusas, dice en el manual de RKC 2012 que el swing es: «Mejor que el cien por ciento de toda la fuerza y

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 2 5×10 columpios 5×10 sentadillas antes de 5×10 flexiones 2×5 Levantamientos

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 2 4×15 columpios laterales 4×10 halos / dirección Sentadillas frontales 4×5