No puedo determinar exactamente cuándo comenzó, la depresión es extraña de esa manera. Mi familia vivía en Massachusetts. Había acres de bosque virgen detrás de nuestra casa. Me encantaban esos bosques. Eran míos. Los exploré durante horas, librando batallas épicas contra los demonios de mi infancia. No tenía muchos amigos. No era atlético, estaba enfermo […]
Tal vez eres un dinamófilo y estás acostumbrado a colgar cadenas en tu mancuerna o tal vez eres nuevo en el culturismo y tienes un poco de miedo a los dinamófilos y todos sus juguetes y equipos. De todos modos, probablemente podrías beneficiarte de una ciencia detrás del uso de cadenas. Un estudio reciente publicado
Peso muerto con cadenas: por qué la ciencia dice que funcionan las cadenas Leer más »
«¡¡¡Vas a paralizar !!!» Es aburrido. Cualquiera sea la razón, YouTube parece ser el peor lugar para recibir los comentarios más excéntricos y hostiles. Por supuesto, no todos son malos, pero una parte importante sí lo es. Aquí estoy haciendo peso muerto de más de 500 libras. Este no es de ninguna manera un peso
Peso muerto con espalda redondeada: si lo haces, ¿por qué no tú? Leer más »
Bienvenido a nuestra nueva serie con el experto en calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demuestra el levantamiento de suelo con una pierna. Este ejercicio desafiará tu fuerza, flexibilidad y equilibrio. Si haces suficientes repeticiones, tu resistencia también se pondrá a prueba. Aquí hay tres consejos para hacer el levantamiento de suelo con una pierna:
El mundo del culturismo tiende a estar lleno de hombres fuertes, barbudos y serios que fruncen el ceño y gruñen al citar capítulos y versículos sobre por qué debes levantar, entrenar, comer y vivir de cierta manera. Y luego está Tony Gentilcore. Tony fue cofundador de Cressey Sports Performance y es conocido por su enfoque
Ha habido mucho debate sobre si la configuración del levantamiento de la tierra y la limpieza es diferente. La verdad es que lo son. Aunque ambos movimientos acercan la barra a la cadera, lo hacen de forma diferente. Debido a que la posición inicial prepara el escenario para el resto del movimiento, está claro que
La limpieza y el peso muerto: pistas simples para una configuración más sólida Leer más »
Una de las preguntas obvias que me hacen los lectores y los atletas es por qué y cómo utilizo el levantamiento de tierra como ejercicio de rehabilitación lumbar cuando la mayoría de los profesionales de la salud lo evitan. El comienzo de esta respuesta es bastante simple: sé cómo levantar correctamente y no ‘t. Si
Keep (Sumo) Deadlifting: rehabilitación poco ortodoxa para lesiones lumbares Leer más »
El peso muerto, la mayor prueba de fuerza. Eres tú contra la barra cargada. Una batalla uno a uno para levantar la barra del suelo, conquistarla, levantarla. El levantamiento de tierra es mi levantamiento favorito para realizar y entrenar. El levantamiento de tierra parece simple, ¿no? Te agachas, agarras la barra y la levantas, pero
Los 3 errores máximos de elevación de piso no inusuales y cómo solucionarlos Leer más »
