Muchos entrenadores y padres se preguntan qué métodos de entrenamiento son seguros y efectivos para los niños. Los niños en edad escolar a menudo participan en deportes y, a veces, incluso hay becas en juego. Algunos de los tipos de entrenamiento más populares para los niños son el levantamiento de pesas tradicional, la pliometría y […]
Levantamiento y levantamiento olímpico: efectivo para niños Leer más »
La pliometría es el uso de movimientos explosivos para entrenar la velocidad y la potencia. Los ejercicios pliométricos como el salto son valiosos para los atletas, ya que mejoran la fuerza, la altura del salto y la capacidad de velocidad. Pero saber qué volumen de ejercicio pliométrico prescribir es complicado. El ejercicio pliométrico es agotador
Entrenar con pliometría puede marcar la diferencia entre ser un atleta promedio o un gran atleta, algunos entrenadores tienden a evitar la pliometría porque asumen que los movimientos pueden ser peligrosos, difíciles de enseñar y que no valen la pena, pero ese no es el caso. Al no implementar plios en la rutina de su
Buena pliometría: cómo hacer bien la lata, la vertical y la ancha Leer más »
¿Qué piensas cuando escuchas el término pliometría?¿Piensas en CrossFitters, atletas de pista o jugadores de fútbol que hacen saltos de boxeo, rodillas altas o límites?Como herramienta básica en el arsenal de entrenamiento de un atleta, el ejercicio pliométrico puede cumplir objetivos que van mucho más allá de simplemente aprender a saltar más alto o cultivar
El entrenamiento de resistencia variable (VRT), la pliometría y los elevadores olímpicos son tres formas populares de desarrollar la potencia en los atletas. Todas las estrategias han demostrado ser efectivas, pero ¿hay ocasiones en las que una es más apropiada que las otras?Aquí están las diferencias clave: Hice un curso de fortalecimiento y acondicionamiento de
Potencia de bastidor inferior: VRT frente a pliometría frente a elevadores olímpicos Leer más »
¿Qué es la pliometría? La pliometría en términos simples significa entrenamiento de salto, la pliometría mejora nuestra explosividad, potencia y control corporal, nos enseña a estirar los músculos antes de contraerlos cuando aterrizamos después de un salto. Estos tipos de movimientos de salto requieren que diferentes grupos de músculos trabajen juntos al mismo tiempo, lo
El término «pliometría» nació a finales de la década de 1970 en Estados Unidos gracias al trabajo de Fred Wilt (1920-1994), corredor de fondo y miembro de la selección olímpica estadounidense en 1948 y 1952. Tras retirarse del automovilismo, Wilt se convirtió en la entrenadora del equipo femenino de carrera de la Universidad Purdue. Su
Pliometría: términos, definiciones y planificación adecuada Leer más »
La pliometría, varios ejercicios de salto, salto y salto, ha sido una parte esencial de muchos programas de entrenamiento en los Estados Unidos durante algún tiempo. El éxito del bloque de Europa del Este y la ex Unión Soviética de la década de 1970 llevó a la inclusión de la pliometría en Programas de entrenamiento
Pliometría: la ciencia dice que te está ayudando a correr Leer más »
