poderoso

En OPT, todos estamos de acuerdo en que en fitness: Esta es una descripción general de entrenamiento específica basada en el trabajo con un atleta que está haciendo ejercicio pero necesita mejorar varias cosas que tienen que ver con la resistencia, la resistencia muscular y la relación peso corporal / resistencia. Si todos pensáramos que […]

Como mencioné en el primer episodio 5 Rutinas efectivas y simples para la fuerza de la parte superior del cuerpo, hay muchas formas de entrenar en resistencia. Como mencioné, si trabajas duro, usa modalidades seguras, documenta los resultados, recupera adecuadamente entre entrenamientos y entrena gradualmente. verás resultados. Al igual que en la parte superior del

Los atletas inevitablemente se ponen tensos y doloridos. Necesitan técnicas de movilización efectivas no solo para mantener sus cuerpos flexibles, sino también para combatir los efectos dañinos de estar demasiado sentado. Eric Cressey, un conocido entrenador de fuerza y ​​especialista en ejercicios correctivos, le presenta estas cuatro secuencias de movilidad que se enfocarán en todos

La pantalla de movimiento funcional (FMS). Como profesionales y entusiastas de la salud y / o el fitness, conocemos la rutina. Hacemos nuestras siete evaluaciones de modelos de movimiento. Observamos cada patrón de movimiento. Observamos las debilidades, déficits, asimetrías o limitaciones de flexibilidad. Diseñamos un programa de rehabilitación o fitness que incluye lo que nuestro

Creo que la formación tiene que tener un propósito. Esta debería ser una forma de desarrollar tu cuerpo y tu mente en un estilo kaizen, con el objetivo final de estar listo el día del juego. Estar listo para el día del juego significa estar listo para dar lo mejor de ti cuando más importa,

Cuando la mayoría de los corredores deciden afrontar un maratón, normalmente encuentran un plan de entrenamiento online o contratan a un entrenador para que les ayude a llegar a la línea de salida de la mejor forma posible. Es un gran primer paso, pero es solo la mitad de la batalla. La nutrición es la

Es posible que hayas escuchado que sonreír puede hacerte más feliz. ¿Qué pasaría si actuar de manera más dominante te ayudara a levantar más peso?Una investigación reciente sugiere que tu lenguaje corporal altera la fisiología corporal para aumentar la testosterona y disminuir el cortisol. Louis Armstrong cree que cuando sonríes, el mundo entero sonríe contigo,

Los ensayos lentos y chirriantes son para culturistas, ¿verdad?¿Grandes negativos?De ninguna manera, no cómo. Te ralentizará, ¿no? Pensemos en ello por un minuto. La fuerza y ​​el poder son prácticamente el corazón de todos los deportes del planeta, excepto los dardos (que no es un deporte, pero es una perorata para otro día). ¿No tienes

Aunque me considero un golfista bastante apasionado fuera de temporada, incluso sé que mi juego de golf podría mejorar considerablemente. Recientemente, encontré un artículo en una revista de golf que trataba sobre el movimiento independiente entre las caderas y los hombros. Básicamente, el autor afirmó que si las dos unidades se movieran de forma independiente,

Los clientes a menudo me preguntan: «¿Qué es lo único que debo hacer para mejorar mi salud?Mi respuesta es siempre la misma:» Come más verduras de hoja «. No hay absolutamente nada controvertido sobre comer muchas verduras de hoja verde. comió paleo, a base de plantas o en cualquier lugar intermedio, las verduras de hoja