No puedo contar la cantidad de veces que he escuchado a la gente decir que no haga sentadillas hacia atrás porque es malo para esto o aquello, por lo general dicen la columna vertebral o las rodillas (o ambas) y, sin embargo, es uno de los movimientos más fundamentales. En muchos países la gente descansa […]
Un vistazo al efecto de ponerse en cuclillas sobre la rodilla Leer más »
Es común que pensemos que los extensores de piernas y espalda son los principales grupos musculares que impulsan los ascensores olímpicos. Como con todas las formas de culturismo, sus resultados en los ascensores olímpicos mejorarán con un aumento en la fuerza absoluta de sus motores principales. aumenta la fuerza absoluta de las extensiones de piernas
Agacharse y levantarse del suelo: su correlación con los ascensores olímpicos Leer más »
¿Los? El guiño es un lenguaje familiar para cuando la pelvis se pliega en la parte inferior de la sentadilla. Las investigaciones indican que permitir que la parte baja de la espalda se doble hace que sea más difícil evitar mantenerse fuera de la flexión en otros movimientos (es decir, los glúteos parpadean antes de
Una doble sentadilla: ¿el Butt-Wink es el correcto en pistolas? Leer más »
Todos cometemos errores. Hago mucho. Todo el mundo se pone en cuclillas (¿no es así?) Yo me agaché mucho. Mediante la combinación de estas dos cosas, además de entrenar muchas sentadillas, he trabajado en ocho errores comunes que limitan la posibilidad de hacer sentadillas y, afortunadamente, también descubrí cómo solucionarlos. Lea esta lista y vea
