¿Llamemos gato a una pala? Años de entrenamiento intensivo han causado estragos en ti. Las articulaciones duelen, algunas partes no se mueven como deberían, tal vez te has sometido a una cirugía y aunque el dolor ha desaparecido, no es lo mismo. La información sobre el entrenamiento es en gran parte la misma: hacer más […]
El concentrado de tu automóvil de carreras (tu cuerpo) Leer más »
¿Alguna vez has notado los extraños rituales que muchos deportistas profesionales de todos los deportes tienen en preparación para la competencia?Esta preparación es enorme en el béisbol, por ejemplo. Piensa en Garciaparra y en cómo se ritualizaban sus murciélagos. ¿Y los luchadores? Muchos luchadores se abofetean entre sí de la cabeza a los pies o
¿Por qué su ritual previo al entrenamiento marca la diferencia? Leer más »
El ejercicio se centra en dos cosas: esfuerzo y gasto de energía. Si queremos aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y nuestro valioso tiempo, debemos alimentarlos a ambos. ¿De dónde viene el combustible? Carbohidratos. Ellos son los que nos hacen trabajar, ahora no me refiero a salir y empacar 250 calorías de azúcar refinada en forma
3 refrigerios rápidos y sencillos para tu arsenal previo al entrenamiento Leer más »
Como muchos atletas te dirán, cuánto comer, qué comer y cuándo comer son todos factores importantes en la nutrición antes del entrenamiento, pero pocos saben qué es lo mejor. Un estudio reciente publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition discutió este tema, así como su vínculo con enfermarse durante un entrenamiento.
Los pros (y contras) antes de entrenar los carbohidratos en lugar de las proteínas Leer más »
