principiante

La competencia puede ser una gran parte de la experiencia de la lucha libre para los practicantes tan inclinados. La sabiduría convencional es que la competencia ayuda a acelerar el progreso y permite a los practicantes probar lo que creen que saben en un entorno más realista, bajo coacción. Para el primer competidor, la experiencia […]

Estás corriendo por la ciudad o un parque local y te encuentras con un obstáculo bajo en tu camino. Puede ser una pared que le llega a la cintura, una barandilla o un tronco grande, y te das cuenta de que es demasiado alto para cruzarlo con seguridad. ¿Hago? En lugar de detener su impulso

NOTA DEL EDITOR: Para obtener una descripción detallada de los entrenamientos para principiantes y los movimientos que contienen de su creador, Bret Hamilton, consulte su artículo sobre el inicio de este programa de 12 semanas. Si recién está comenzando y no está familiarizado con los movimientos incluidos en este ciclo, consulte los videos instructivos incluidos

Se están publicando cada vez más investigaciones sobre los beneficios físicos de una dieta cetogénica baja en carbohidratos, no solo en términos de apariencia estética y mayor pérdida de grasa, sino también en términos de función y rendimiento físico y cognitivo. Entonces, es hora de evaluar si una dieta cetogénica baja en carbohidratos / alta

A medida que me acerco a la mitad de mi cuarto año como entrenador universitario de fuerza y ​​acondicionamiento a tiempo completo y mi sexto año en el campo del rendimiento deportivo, decidí sentarme y reflexionar sobre algunas de las cosas que aprendí en el camino. Si pudiera retroceder en el tiempo y decirme cinco

NOTA DEL EDITOR: Para obtener una descripción detallada de los entrenamientos para principiantes y los movimientos que contienen de su creador, Bret Hamilton, consulte su artículo sobre la puesta en marcha de este programa de 12 semanas. Estos entrenamientos están programados para tres sesiones a la semana, todo lo que necesitas es un equipo muy

NOTA DEL EDITOR: Para obtener una descripción detallada de los entrenamientos para principiantes y los movimientos que contienen de su creador, Bret Hamilton, consulte su artículo sobre el inicio de este programa de 12 semanas. Estos entrenamientos están programados para tres sesiones a la semana, todo lo que necesitas es un equipo muy básico: Si

El segundo ciclo de entrenamiento para principiantes se enfocará en los conceptos básicos del fortalecimiento de su tronco. En este entrenamiento, usará pesas rusas, pesas libres y ejercicios de peso corporal para aumentar la estabilidad general de su tronco y mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad. estilo de vida renovado desarrollando una nueva rutina de

El segundo ciclo de entrenamiento para principiantes se enfocará en los conceptos básicos del fortalecimiento de su tronco. En este entrenamiento, usará pesas rusas, pesas libres y ejercicios de peso corporal para aumentar la estabilidad general de su tronco y mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad. estilo de vida renovado desarrollando una nueva rutina de

El programa de tracción para principiantes está diseñado para ayudarlo a lograr su primer pull-up estricto. Si ya tiene uno o dos pull-up, este programa lo ayudará a avanzar su fuerza a series más largas y movimientos de tracción más avanzados. Este programa se divide en 5 semanas, cada una centrada en un aspecto diferente