Progreso

Mejorar en el gimnasio es bastante sencillo: haz más. Si levantaste un peso determinado durante cinco repeticiones la última vez, haz seis esta vez. O simplemente agregue más peso a la barra y haga la misma cantidad de repeticiones. Lo único que importa es aumentar gradualmente la carga total levantada durante el entrenamiento. La carga […]

Un gran momento para cualquiera que practique CrossFit es alcanzar su primer músculo, pero ¿qué pasa entonces?¿Cómo puede aumentar la eficiencia de su fuerza y ​​su capacidad para trabajar? He visto a muchas personas intentar hacer swing en los anillos en innumerables ocasiones sin antes haber resultado en un programa básico sólido de gimnasia, lo

El pull up es uno de los ejercicios de peso corporal más básicos y funcionales. Aquí hay cinco artículos y tutoriales llenos de consejos y técnicas para ayudarlo a mejorar sus habilidades de pull up. La prueba está en el Pull-Up: 10 herramientas para mejorar en Pull-Ups (Melody Schoenfeld) La gente me pregunta mucho cómo

Las bombas son el ejercicio imperdible del universo. Se utilizan como pruebas de fuerza en la escuela y en el ejército, como castigo en las clases de gimnasia y para impresionar a la gente en la playa. En mi estudio, los uso para evaluar la fuerza de la parte superior del cuerpo y el torso,

Hoy examinaremos una progresión de siete pasos para un empuje con un brazo. Trabajaremos a través de una variedad de diferentes posiciones de las manos y rangos de movimiento para desarrollar tanto la fuerza como la técnica. Los movimientos de un brazo son un movimiento de un solo lado. Son ideales para aprender la estabilidad

Es fácil apartar la mirada del objetivo final cuando estamos a la mitad del camino, cayendo en la trampa común de la oscuridad desenfocada. Cada atleta y aficionado lo experimenta en algún momento de su entrenamiento o carrera, a menudo debido a distracciones, agotamiento mental o desinterés. . Pero, ¿qué pasa cuando se trata de

Bienvenido a nuestra serie con el experto en calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al te enseña a trabajar con una palanca frontal, que no solo es un aumento de peso corporal genial para impresionar a tus amigos, sino también una insignia de tremenda fuerza y ​​flexibilidad. Asegúrese de que puede levantar las piernas suspendidas con

En mi entrenamiento de jiu jitsu brasileño, pasé mucho tiempo tratando de pasar la media guardia. Un día, mi compañero de cinturón marrón Chris White me preguntó si alguna vez había pensado en intentar someterme desde la mitad superior, en lugar de solo intentarlo. De esa manera, dijo, la persona en la parte inferior de

Fotos cedidas por Danette «Dizzle» Rivera. He estado haciendo CrossFitting durante más de dos años y, para mi sorpresa, no puedo ir al supermercado ni sacar mariposas en el parque. No puedo forzarme para sacar cosas de un estante en la parte superior de la cocina. Está bien, esta última oración es ridícula porque aún

Ningún programa de entrenamiento está completo sin una variante de sentadillas. Aunque abundan los artículos sobre la mejor variante, la realidad es que los beneficios de cada uno dependen de la persona que se pone en cuclillas. Hay excelentes resultados que se pueden lograr con todas las variantes de sentadillas. detrás de su cuello o