Proteína

Obtener una gran cantidad de proteínas es importante para los atletas, es algo que todos sabemos, pero a medida que envejecemos, la utilidad puede ser mayor de lo que pensamos. En un estudio publicado este mes en Nutrition Journal, los investigadores examinaron los efectos de las proteínas en fragilidad en los ancianos. Los resultados son […]

La proteína en polvo es probablemente el suplemento más común para los atletas, tal vez con un multivitamínico. Como resultado, la industria de los suplementos de proteína ha crecido considerablemente en las últimas décadas, y ahora la variedad de marcas y tipos de proteína que puede obtener es abrumadora. Aceptó que los suplementos proteicos funcionan,

Oye, chico de proteína en polvo, ¿todavía tienes problemas para entender por qué tienes brazos de salchicha sin forma?Esto se debe a que pasas demasiado tiempo leyendo cómo construir brazos más grandes y no tienes suficiente tiempo para romperte el culo con mucha intensidad y concentración. Eso sí, te levantas un poco, pero con toda

Probablemente hayas escuchado a personas hablar sobre la relación ideal entre los carbohidratos y las proteínas después del entrenamiento. Generalmente se piensa que es posible que necesites una proporción de carbohidratos / proteínas de 2: 1 o 3: 1 tan pronto como sea posible después del entrenamiento, o tal vez incluso más. También es posible

Por muchas razones, las personas pueden evitar los suplementos de proteína de suero estándar. Tal vez sean veganos o tengan problemas digestivos con el suero. Cualquiera sea la razón, estos investigadores de proteínas buscan sus suplementos en otros lugares. que podría imitar hormonas en el cuerpo humano. La proteína de arroz parece haberse vuelto cada

Si lees mucho mis artículos, probablemente sepas que soy un fanático de la dieta paleo. Creo que las carnes magras saludables y muchas verduras no son solo una etiqueta de dieta bien empaquetada que está ganando popularidad. Creo que tiene sentido. No se puede discutir con ese nivel de sentido común. O en realidad puedes.

Las grasas saludables son una parte importante de una dieta que afortunadamente atrajo la atención del público en general a diferencia de las dietas libres de grasa de hace una década. La dieta paleo, por ejemplo, se centra en grasas saludables y mucha proteína. , por otro lado, a menudo se centra en el consumo

En los últimos años, con evidencia de que las bebidas con carbohidratos pueden no ser todo lo que fueron diseñadas para los atletas, ha habido un resurgimiento en la popularidad de las bebidas de combinación de carbohidratos y proteínas. Se cree que los beneficios de esta mezcla son particularmente aplicables a ejercicios de más de

El balance neto de proteínas es un aspecto importante del entrenamiento de un atleta. Mantener o desarrollar masa magra es bueno para la mayoría de los atletas y, a veces, un atleta incluso necesita perder algo de masa muscular. El balance de proteínas es una pieza de este rompecabezas, pero ¿cómo lo hace exactamente?Funciona y

Muchas personas pasan a menudo por fases en su entrenamiento. A veces, utilizan parte del año para hacer músculo, generalmente llamado ‘hinchazón’. La fase de hinchazón suele ir de la mano del consumo de mucha comida para favorecer el anabolismo (una condición en la que se desarrolla el músculo) . ¿Al final, perderán la grasa