Recuperar

Durante años se ha dicho que la comida más importante del día era el desayuno, pero creo que eso no es cierto. Sospecho que la mayoría de los lectores aquí podrían estar de acuerdo en que con todo el esfuerzo que pone en su entrenamiento, su nutrición post-entrenamiento podría ser más importante para ti que […]

LUNES Empecé la semana con un circuito para la parte superior del cuerpo, usé 130 libras para prensas militares, 140 libras para pendientes, 150 libras para mangos estrechos y 35 libras para bucles. He hecho cuatro circuitos. Vuelve a limpiar y tirones y combos. Hice una combinación de power clean y clean and jerk. Comenzando

Sean cuales sean sus objetivos de entrenamiento y las herramientas de fitness que elija, la barra de brazos y el brazo torcido requieren un lugar en su rutina habitual. Estos dos movimientos se combinan para ofrecer el mejor método que conozco para mejorar la movilidad del hombro y la posición por encima de la cabeza.

No hay forma de evitar eso, las lesiones son cero. Como entrenador, propietario de un gimnasio y masajista, los veo todo el tiempo y observo cómo afectan la vida de las personas. También sé por experiencia personal lo devastadores que pueden ser las lesiones y el dolor. Entonces, ¿por qué es este un tema tan

En los Estados Unidos, los pacientes con trastornos musculoesqueléticos incurren en costos totales anuales de atención médica de aproximadamente $ 240 mil millones. El 80% de los adultos estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento. Los costos no médicos asociados con el dolor lumbar en los Estados Unidos superan los $ 100 mil millones.

¿Los?¿Sin dolor no hay ganancia? El mantra del deporte y el rendimiento tiene menos credibilidad que antes. Esta es una buena noticia, porque cuanto más aprendemos sobre la capacidad del cuerpo para adaptarse a los estímulos externos, más inteligentes podemos entrenar y recuperarnos. La creación de un entrenamiento inteligente comienza con el concepto de periodización

En cuanto a la recuperación en situaciones de estrés, la mayor parte de la gloria se remonta a la recuperación después del entrenamiento; sin embargo, la recuperación entre períodos de ejercicio en un entrenamiento determinado puede hacer o deshacer un rendimiento. Por ejemplo, si un luchador no obtiene la recuperación más efectiva entre rondas, puede

El año pasado, 209. 000 atletas participaron en el CrossFit Open. Es un momento emocionante para muchos atletas, pero también un momento en el que veo muchas más lesiones. El Abierto permite que cada entrenamiento se realice tantas veces como desee en el período asignado de 96 horas para obtener su mejor puntaje El año