Recibí tantos comentarios de mi último artículo sobre el sistema RAIL de Perry Nickelston (que significa liberación, activación, integración, locomotora) que pensé que debía explicarse más. En particular, con muchos atletas de resistencia que sufren problemas de ITB, decidí explicar exactamente cómo me deshice de mi advertencia de ITB en dos días. Dos días está […]
La cura de ITB de 2 días para los atletas de poder Leer más »
Una temporada competitiva en un deporte puede ser estresante y físicamente exigente para un atleta. Si bien la mayoría de los espectadores están atentos a la columna de victorias y derrotas, un estudio reciente examinó los cambios en el rendimiento de los jugadores de softbol de élite durante 20 semanas de entrenamiento de softbol (que
La resistencia fortalece los músculos y el rendimiento de los jugadores de softbol Leer más »
Aunque estoy tan sorprendido como todos los demás de lo que son capaces de hacer los atletas de élite, nunca me ha interesado demasiado lo que hacen para entrenar. Por supuesto, puede ser revelador ver lo que puede hacer el cuerpo humano, como el tiempo. Me di cuenta de que un campeón mundial de Ironman
Varios estudios han demostrado que hay una serie de diferencias musculares entre hombres y mujeres. Por ejemplo, un estudio de 1993 encontró que los hombres son más fuertes en relación con la masa corporal magra, y que la sección transversal del músculo era visiblemente más grande en los hombres. Las mujeres eran 52%. tan fuerte
Todos lo hemos visto. Una fila de atletas se arrastra por un circuito de escaleras de agilidad, ejercicios de apareamiento y una sucesión interminable de lanzaderas de 20 yardas mientras los entrenadores gritan para endurecerse y ser fuertes en el último cuarto. sus brazos En términos simples, están en modo de supervivencia. El objetivo aquí
Planifique para ganar: velocidad, poder de permanencia y agilidad para el deporte Leer más »
A menudo lo escuchas: aeróbico de cuarenta a sesenta minutos al día, de cinco a seis veces a la semana, por un total de tres horas y media a seis o más. Los corredores de larga distancia lo hacen porque es su hobby. para nadadores de larga distancia y otros deportes «aeróbicos». Las exigencias de
Hay dos opciones que enfrentar en la sociedad o en la tuya: puedes sentarte y hablar sobre su horror y tristeza, o puedes encargarte de hacer algo al respecto. Michael McCastle es parte de este último campamento, y su Proyecto de Doce Labores ha permitido él para recaudar fondos y proporcionar servicios para una amplia
La resistencia como término es ilusoria, incomprendida, tergiversada y generalmente temida y odiada por muchos aficionados a las ratas del gimnasio. La larga distancia lenta (LSD) entonces bien podría ser su amante guarra. Lanzado con disgusto de manera intermitente durante las últimas décadas, el «LSD?»Se repite generalmente en conversaciones vilipendiando su uso. Después de eso,
El entrenamiento de fuerza rara vez está en el radar de quienes participan en la carrera (o en cualquier deporte de resistencia, para el caso), pero tal vez sea hora de cambiar. La ciencia ha demostrado una y otra vez que el entrenamiento de fuerza tiene un efecto positivo en el rendimiento de resistencia y,
Atletas de resistencia: agregue fuerza para mejorar su juego Leer más »
Las tasas de obesidad en todo el mundo continúan aumentando, principalmente debido a estilos de vida físicamente inactivos y dietas inapropiadas. Desafortunadamente, la tendencia de la obesidad comienza con nuestros niños y puede causar enfermedades crónicas, pero convencer a los niños para que hagan cardio es una venta difícil. La mejor manera de marcar la
¿Qué puede ser mejor para los niños?¿Entrenamiento de resistencia o de período? Leer más »
