Rotación

A menudo pensamos en la estabilidad del tronco cuando consideramos ejercicios para prevenir el dolor lumbar, especialmente cosas como tablas, puentes, pájaros. El seguimiento que se usa generalmente es algo como «mantén la espalda plana» o «no dejes que la pelvis se vuelque». ? Los beneficios de estos ejercicios y las señales que se utilizan […]

La adaptación es excelente, especialmente desde el punto de vista de la supervivencia. Hasta la historia reciente, teníamos que adaptarnos para sobrevivir. Todo este asunto de «no morir» hace que la adaptación a gran escala de rasgos útiles sea bastante importante. Sin embargo, la adaptación es un dolor real cuando se trata de rutinas de