Rotura

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es la sensación de dolor muscular que la mayoría de nosotros suele experimentar de 24 a 48 horas después de un entrenamiento intensivo. Suele durar hasta 96 horas, pero no es raro que dure incluso más. Si entrenó levantamientos de tierra en un tiempo, seguramente lo sentirá durante […]

Bienvenidos a la tercera parte de nuestra serie de videos Yoga para deportistas. Esta semana nos centraremos en otra área en la que los atletas tienden a estar tensos: las caderas y las piernas. Si te lo perdiste, asegúrate de ver los videos anteriores de la serie: Estiramiento de la ingle: Bodda Konasana: siéntese en

Wall ball es uno de los ejercicios básicos de CrossFit y también uno de los más odiados. Hay muchos errores comunes que pueden corregirse fácilmente para facilitar el wall ball. Así que, esta semana, repasemos los conceptos básicos del movimiento. Cuando lo desglosamos, no es tan malo. Oh, de verdad.

NOTA DE REDACCIÓN: Consulte aquí todos los miércoles para ver un nuevo video de entrenamiento de Bob Takano. Aprenda a ser un mejor atleta y un mejor entrenador de levantamiento olímpico con uno de los mejores. Aquí hay un video corto de uno de mis levantadores de pesas, Charles Chattong, haciendo un PR en el

La semana pasada, en la primera parte de nuestra serie de videos, Yoga para deportistas, nos enfocamos en los conceptos básicos y la respiración involucrados en el yoga. En la segunda parte, nos enfocamos en la parte superior del cuerpo con estiramientos para las muñecas, antebrazos, cuello y hombros. Pruébelos ahora: sienta la diferencia que

Laurie Nelson tiene 72 años. Es profesora de medicina deportiva en la Universidad de Pepperdine y consultora de pre-salud. En el US Masters 2017 (9 de marzo de 2017), terminó 1 ° en la categoría W70 para su categoría de peso (63 kg) . También tiene el récord nacional para su edad. Antes de convertirse

¿Alguna vez te has encontrado mirando una página en blanco, preguntándote qué buscan tus lectores?Bueno, aquí tienes los consejos y estrategias que necesitas para mejorar la calidad de tu escritura, aumentar la participación del lector, asegurarte de cumplir con los estándares de Breaking Muscle y aumentar las posibilidades de que su contenido aparezca en los

Bienvenidos al estreno de nuestra serie de tres partes, «Yoga para deportistas». En la primera, repasamos las ideas fundamentales del yoga y las técnicas de respiración. Son técnicas útiles para la salud y la relajación. Algunos puntos clave para recordar: La técnica de respiración, Ujjayi, consta de dos partes principales: Continúe desarrollando su práctica y

Esta semana: tres claves para mantenerse seguro como principiante de CrossFit. Como entrenador, puedo decir al observar a mis alumnos que a veces lo más peligroso eres tú mismo. Estos tres consejos te ayudarán a navegar CrossFit con éxito y seguridad. ¿No sabes lo que eso significa?¡Mire el video, siga estas prácticas y manténgase seguro!

Jugamos con The Stallion durante un tiempo en EPC con excelentes primeros resultados. Es una variación de la sentadilla, particularmente la sentadilla de rodillas, que fuerza patrones específicos de reclutamiento muscular. Siempre he sido un fanático de las sentadillas de rodillas debido a la sobrecarga en los glúteos y los isquiotibiales. Sin embargo, el inconveniente